การนอนมีผลต่อสุขภาพเพียงใด

การนอนนั้นได้มีผลต่อการดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะว่าการนอนนั้นได้เป็นปัจจัย1ใน 5 ของการที่เรานั้นจะมีสุขภาพที่ดีซึ่งนอกจากการที่เรากินอาหารดีๆกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือทำการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

นั้นการนอนนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่เรานั้นขาดไม่ได้ ซึ่งในการที่เราทำการนอนในตอนกลางคืนนั้นในบางครั้งเราก็มีปัญหาการนอนตื่นกลางคืนแล้วหลับต่อไม่ได้หรือได้มีอาการหลับๆตื่นๆในช่วงกลางคืน  ตื่นมาไม่สดชื่น และอาจจะมีอาการง่วง หงุดหงิด ความจำไม่ดีได้

น่าจะทำให้เรานั้นทำกิจกรรมระหว่างวันได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งนอกจากนี้ยังสามารถที่จะมีอาการเกิดโรคอื่นๆขึ้นด้วย เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน มะเร็ง ระบบหัวใจ และอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย ถ้าหากเรานั้นทำการนอนไม่พอ หรือมีอาการนอนไม่หลับ

ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการนอนในแต่ละวันจะมีชั่วโมงนอนของแต่ละวัยไม่เท่ากันซึ่ง ในส่วนใหญ่นั้นเรานั้นจะทำการนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วงนี้เป็นเพียงแค่ค่าเฉลี่ยของคนที่ทำงานเป็นวัยผู้ใหญ่ ซึ่งในคนบางคนอาจจะนอนมากกว่าหรือน้อยกว่านี้

ซึ่งการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับเรานั้นจะเป็นสิ่งที่วัดได้จากเวลาเราตื่น ซึ่งเวลาเราตื่นนั้นเรามีอาการ ง่วง อ่อนเพลียในระหว่างวัน รู้สึกนอนไม่อิ่ม นี่จะเป็นการบ่งบอกว่าเรานั้นมีอาการนอนไม่พอในแต่ละวัน และในการนอนโดยธรรมชาติของมนุษย์นั้นจะมีการนอนทุกคืน

แต่ถ้าหากเรานั้นทำการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมนั้นจะเป็นการสร้างพฤติกรรมที่เรานั้นจะทำไปในทุกๆคืนเช่นการนอนดึก การตื่นมาเล่นเกม ซึ่งนี่ก็จะเป็นการส่งผลต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งในการที่เรานั้นจะสามารถทำการนอนหลับได้อย่างสบายหรือนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้น

จำเป็นจะต้องมีการออกกำลังกายหรือการกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ซึ่งในการที่เรานั้นอยากที่จะทำการนอนให้เต็มอิ่มหรือการที่เรานั้นจะทำการตื่นมาแล้วไม่รู้สึกง่วงในระหว่างวันนั้นก็คือ

  1. การเข้านอนให้ตรงเวลา ซึ่งเราควรจะทำการตั้งเวลานอนของเราและเวลาตื่นเพื่อเป็นการจะทำให้เรานั้นสามารถนอนหรือตื่นได้เป็นเวลาและไม่มีอาการง่วงระหว่างวันด้วย
  2. ถ้าหากเรานั้นทำการนอนไม่หลับควรที่จะลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆก่อนแล้วจึงกลับมานอนใหม่
  3. ไม่พยายามนอนหลับ ซึ่งในการนอนของเรานั้นควรจะนอนเป็นเวลาและเวลาที่เราไม่ง่วงนั้นไม่ควรที่จะทำการนอนหรือพยายามจะทำให้หลับ
  4. ไม่ทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั่นจะทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้เต็มอิ่ม และยังเป็นผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ