วิธีลดน้ำหนัก คุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดใหม่ๆ มักจะเครียดที่ลดน้ำหนักไม่ลง เพราะเราน้ำหนักที่เราท้องนั้นขึ้นมาเป็น 10 กว่ากิโลแต่พอคลอดลูกคลอดน้อย คลอดลูกหนักไม่ถึง 3 กิโล คุณแม่หลายๆคนเห็นตัวเอง

ถึงกับตกใจว่าแล้วที่เหลืออีกหลายกิโลในตัวคุณแม่จะทำไงดี วันนี้เรามีวิธีแนะนำการลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาฝากกันนะ ปลอดภัยและไม่ทำให้คุณแม่เครียดด้วย

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ คุณแม่คนไหนกลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลง พยายามให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ เพราการที่ให้นมแม่นั้นจะช่วยคุณแม่เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีมากๆๆ เพราะการที่ให้นมลูก คุณแม่จะเผาผลาญพลังงาน 500-800 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ให้นมลูกเรื่อยๆแล้วละก็คุณแม่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องเลยละ คุณแม่ลองสังเกตุดดูนะ ว่าพอผ่านไปสัก 5-6 เดือน คุณแม่จะเริ่มตัวบางลง ทั้งต้นแขน ต้นขาก็จะค่อยๆลดขนาดลงนั้นเอง เพราะฉะนั้นคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เลยค่ะ ดีทั้งกับคุณแม่และลูกน้อยของเราด้วย

ใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น หลังคลอด คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหารสำหรับให้นมลูกและก็ควรใส่ใจเรื่องการเลือกกินเพื่อสุขภาพคุณแม่ด้วย การกินที่ดี นั้นก็คือการเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ยกตัวอย่าง กินปลาย่าง แกงจืดเต้าหู้  ไข่ต้ม แกงเลียงและเลือกกินคู่กับข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี ก็ได้นะ และก็ดื่มของดื่มเพื่อบำรุงตัวเราอย่างน้ำขิง เป็นตัว เลี่ยงน้ำหวาน ชา กาแฟ ต่างๆ

พยายามแอคทีฟ ขยับตัว เคลื่อนไหวบ่อยๆ การที่คุณแม่เพิ่งคลอดออกมาอาจจะไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส แต่คุณแม่แม้เพียงแค่ ทำตัวแอคทีฟ และขยับตัว หรือ เคลื่อนไหวตัวให้บ่อยๆ ขึ้นเพื่อช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ และคุณแม่จะได้รู้สึกสดชื่น เพราะร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวนั้นเอง 

ตั้งเป้าหมายค่อยๆลดน้ำหนักไม่ต้องรีบลด 

การที่คุณแม่เพิ่งคลอดอย่าเพิ่งไปซีเรียสหรือเครียดที่จะลดน้ำหนักให้ไวเลยนะ เพราะคุณแม่ก็ยังต้องกินและก็ต้องค่อยเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมอยู่ เพราะฉะนั้นคุณแม่วางเป้าหมายแบบค่อยๆและค่อยๆลดไปก็ได้นะ ไม่ต้องเร่งรีบเกินไป เพราะคุณแม่หลังคลอดไม่จำเป็นต้องรีบเร่งขนาดนั้น คุณแม่ควรจะมาโฟกัสอีกทีหลังจากเลิกให้นมลูกจะดีกว่า คุณแม่จะได้มีเวลาออกกำลังกายเพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์