เกร็ดความรู้ในการดูแลรถสีขาว   

 โดยปกติผู้คนส่วนใหญ่มักจะชอบสีขาว เพราะเป็นสีบริสุทธิ์ดูแล้วสะอาดตา  แต่ทุกคนก็จะทราบกันดีว่าสีขาวเป็นสีที่ดูแลยากมาที่สุด เนื่องจากสีขาวจะเลอะเปรอะเปื้อนได้ง่ายกว่าสีอื่น ถึงแม้จะดูแลดีแค่ไหนก็ตาม การดูแลสีขาวให้ยังคงขาวสดใสตลอดนั้น

เป็นไปได้ยากมาก แต่ถึงจะรักษาสภาพสีขาวให้คงทนไว้ยากแค่ไหน ก็ยังมีหลายคนที่เลือกจะใช้เครื่องใช้ที่เป็นสีขาว เช่น เสื้อผ้าสีขาว รองเท้าสีขาว ตู้เย็นสีขาว หรือแม้แต่รถยนต์สีขาว 

          การใช้รถยนต์สีขาว ถ้าต้องการให้ขาวสดใสเหมือนตอนซื้อมาใหม่ๆ เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ค่อนข้างยากมาก ส่วนใหญ่พอใช้ไปสักพักจากสีขาว ก็จะกลายเป็นสีเหลือง หรือสีขาวหม่นแทน เนื่องจาก ตามท้องถนนจะมีทั้งคราบฝุ่น เขม่าควัน ต่างๆมากมาย ยิ่งต้องขับรถออกนอกบ้านไปเจอมลพิษแบบนี้ทุกๆวัน สีขาวของรถก็จะยิ่งเก่าเร็ว 

          ใครๆก็คงอยากให้รถของตนเอง มีสีขาวสดใสนานๆใช่ไหมคะ ดังนั้นเรามีวิธีการดูแลรักษาสีของรถให้ขาวได้อย่างยาวนานมาฝากคนรักรถกันค่ะ

  1. ควรล้างรถให้เป็นประจำสม่ำเสมอ  โดยห้ามใช้น้ำยาล้างจานแทนน้ำยาล้างรถ เพราะปัจจุบันมีน้ำยาสำหรับล้างรถมีให้เลือกหลายยี่ห้อ และหาซื้อได้ง่ายตามห้างสรรพสินค้า ซึ่งน้ำยาสำหรับล้างรถโดยเฉพาะจะทำความสะอาดคราบต่างๆได้ดีกว่าน้ำยาล้างจาน เพราะไม่สารเคมีที่รุนแรงที่จะมีผลเสียต่อสีของรถแน่นอน 
  2. ควรเช็คทำความสะอาดรถให้แห้งทุกครั้งหลังจากมีการล้างรถ อย่าปล่อยไว้จนแห้งเอง เพราะจะเกิดรอยคราบน้ำ และควรหมั่นสังเกตรถเป็นสม่ำเสมอว่าคราบติดที่รถหรือไม่ ถ้ามีควรรีบล้างทำความสะอาดอย่าปล่อยไว้นานและคราบจะติดฝังแน่น ทำให้สีของรถหม่นเร็วได้
  3. ปัจจุบันมีการนำ ดินน้ำมันสำหรับล้างรถ มาทำความสะอาดรถยนต์ เพียงนำมาลูบให้ทั่วคัน สิ่งสกปรกที่ฝังแน่นก็จะหลุดออกมา นอกจากจะช่วยให้รถสะอาดแล้วยังช่วยให้สีรถเงางามอีกด้วย
  4. ควรจอดรถในที่ร่ม ที่มีหลังคากันแดด หรือหาที่โดนแดดน้อยที่สุด ไม่ควรจอดตากแดดเพราะจะทำให้สีของรถเหลืองเร็ว
  5. ควรนำรถไปลงคลีนเนอร์แว๊กซ์อย่างน้อยเดือนละครั้ง
  6. หมั่นเคลือบสีรถอย่างน้อยเดือนละครั้ง
  7. ใช้แว๊กซ์ที่มีผงขัดสีรถในการทำความสะอาดรถ
  8. สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้งควรจะนำรถเข้าร้านเพื่อขัดและเคลือบเงา

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

ทำไมหน้าเราชอบมืดเมื่อเวลาที่เราตื่นนอน

มีใครเป็นบ้างไหมเมื่อเรานอนพอเราตื่นนอนมานั้นเป็นอาการหน้ามืดขึ้นมาทุกทีเพราะว่าอะไรนั้นมีใครสงสัยไหมเพราะว่าโดยส่วนตัวนั้นเราเป็นแบบนี้บ่อยมาก  เพราะว่าเวลาที่เราตื่นนอนมานั้นเราจะมีอาการปวดหัวนั้นมาตามด้วย 

และก็หน้ามด  ในบางครั้งนั้นก็สงตัวเองว่าเป็นเพราะอะไร  เพราะว่าอาการก่อนที่เราจะนอนนั้นเราก็ไม่ได้เป็นอะไรเมื่อเรานั้นนอนพอตื่นมาก็มีอาการอย่างนี้  เราบอกเลยว่ามีใครนั้นเป็นบ้าง ซึ่งในวันนี้นั้นเราก็เลยมาบอกว่าอาการที่เรานั้นเป็นเพราะอะไร

            อาการที่เราเป็นนั้นก็คือการที่เรานั้นนอนหลับกำลังสบายแต่พอเมื่อเราตื่นนั้นเราต้องลุกนั่งในขณะ ท่าตรงดังนั้นการที่เรานั่นนั้นเป็นการลุกแบบที่เร็วและอย่างนี้นี่เองก็เลยทำให้เลือดนั้นไปเลี้ยงหัวใจไม่พอและก็สมองนั่นเอง จึงทำให้เรานั้นมีอาการหน้ามืดนั่นเอง  อาการเหล่านี้นั้นสามารถที่จะเป็นในช่วงของคนที่เป็นวัยทำงานและเริ่มที่จะมีอายุนั้นเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง 

วิธีทำให้เรานั้นไม่มีอาการนั้นก็คือ

  1. การที่เรานั้นควรที่จะนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าถ้าเรานั้นนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะทำให้เรานั้นมีอาการหน้ามืดอย่างที่เห็นดังนั้นเรื่องการที่เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำกัน
  2. เมื่อเวลาที่เรานั้นตื่นนอนเราก็ควรที่จะค่อยๆลุกมีทีละช้าไม่ต้องลุกเร็วเพราะว่าถ้าเรานั้นลุกนั่งเร็วนั้นเราก็อาจจะมีอาการที่เป็นเหมือนเดิมนั่นเอง ดังนั้นเราก็ไม่ควรที่จะรีบร้อนในการลุก  เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นได้ปรับตัวได้ทันก่อนก็ค่อยลุก  
  3. เรานั้นควรที่จะออกกำลังกายเพราะว่าการที่เรานั้นออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดนั้นไปล่อเลี้ยงได้อย่าเต็มที่และการและเรานั้นอาจจะไม่เป็นหน้ามืดเมื่อเวลาที่เรานั้นตื่นนอนก็ได้เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายนั้นเป็นการที่เราเลือดลมนั้นสูบฉีดเพื่อที่จะเลี้ยงสมองและหัวใจ 
  4. การที่เรานั้นกินอาหารให้ครอบห้าหมู่และก็ควรกินอาหารให้ต่อเวลาเพียงแค่นั้นร่างกายของเราจะไม่มีโรคอย่างนี้แน่นอน  การที่เรากินอาหารให้ครบห้าหมู่นั้นเป็นเรื่องที่เราทุกคนนั้นควรที่จะแต่ว่าเรานั้นไม่สามารถที่จะทำได้นั่นเอง  การที่เราเลือกกินผลไม้นั้นก็เป็นส่วนหนึ่งด้วยดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ประโยชน์และก็กินผลไม้นั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำได้และก็ไม่ทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคหน้ามืดเมื่อเรานั้นตื่นนอนมาในตอนเช้านั่นเอง  

ถ้าวิธีที่เรานั้นนั้นบอกแล้วแต่ว่าอาการนั้นยังไม่ดีขึ้นให้เรานั้นควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะไปใหเหมอนั้นตรวจร่างกายเพื่อที่จะได้รักษาตามอาการนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยลาว

ภาวการณ์แท้งคุกคาม

    ภาวะการแท้งคุกคาม เป็นอาการที่เรามีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดนั่นเองแต่ว่าอาการเลือดออกนั้นจะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่ที่แต่ละคน ฉันจะมีทั้งปวดท้องน้อยหรือว่ามีอาการปวดแต่ว่าปากมดลูกไม่เปิด ซึ่งเราก็จะสามารถพบเจอได้ในช่วงของการท้องแลกหรือว่าท้องอ่อนๆนั่นเองโดยจะอยู่ในช่วงของประมาณตั้งท้อง 20 สัปดาห์แรกอย่างนี้เป็นต้น

ภาวะการแท้งคุกคามนั้นก็คือการที่เรา มีการฝังตัวอ่อนที่บุโพรงมดลูกที่เราเรียกกันว่าหน้าอย่าว่าการล้างหน้าเด็กอย่างนี้เป็นต้น และการที่เราอยู่ในช่วงของภาวะแท้งคุกคามนั้น เป็นอาการที่หลายๆคนเกิดความเครียดและวิตกกังวลโดยคิดว่าเป็นอาการที่สำหรับคนแท้งหรือว่าการแท้งคุกคามและมีได้หลายสาเหตุซึ่งก็ต้องขึ้นอยู่ในแต่ละบุคคลในตอนนั้น

        และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยเกี่ยวกับความเสี่ยงของการแท้งคุกคามโดยที่เราบอกเอาไว้ว่ามีอะไรบ้างแท้งคุกคาม

  1. เริ่มจากที่เรามีอายุหรือว่ามีประวัติในการแท้งลูกมาก่อนรวมไปถึงการที่เราใช้สารเสพติดและนอกจากนี้ยังมีทั้งบุหรี่ เหล้าอย่างนี้เป็นต้น
  2. อาการแท้งที่มีความเสี่ยงต่อการอาการแท้งคุกคามถึงให้เราเรียกง่ายๆว่ามีการเตือนก่อนโดยที่เราจะเห็นว่ามีเลือดออกในบริเวณช่องคลอดที่ทำให้เรารู้สึกว่าเลือดนั้นออกมาเยอะมากกว่าปกตินั่นเองและนอกจากนี้ยังมีอาการเกี่ยวกับเรื่องของการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงถ้าเรารู้สึกอย่างนั้นให้เราสันนิษฐานไปก่อนเลยว่าอาจจะแท้งลูกได้และการแท้งลูกนั้นปากมดลูกของเราจะเปิดด้วยนั่นเอง
  3. แท้งไม่สมบูรณ์ เป็นการแท้งที่ไม่สมบูรณ์เนื่องจากเนื้อเยื่อของการที่เราตั้งท้องยังมีสารตกค้างที่อยู่ในมดลูกและนอกจากนี้ยังทำให้เลือดออกในบริเวณช่องคลอดจนทำให้เรามีความรู้สึกว่าตกเลือดได้ในสำหรับบางคนและการที่เราแท้งไม่สมบูรณ์นั้นก็ควรที่จะต้องมาทำการขูดมดลูกเพื่อที่จะเอาเนื้อเยื่อของการตั้งครรภ์ที่ค้างอยู่งั้นออกไปให้หมด
  4. การแท้งแบบสมบูรณ์ เป็นการแท้งลูกที่สมบูรณ์เนื่องจากเยื่อของการที่เราตั้งท้องหลุดออกมาจากปากมดลูกจนหมด มีเลือดออกช่องคลอดหลัง และหลังจากการที่เราแทงก็จะมีเลือดออกมีอาการปวดชนิดที่เรียกว่าอย่างรุนแรงนั่นเอง
  5. ในการแท้งคุกคามลูกน้อยของเราจะเสียชีวิตอยู่ในมดลูกมีของเหลวที่เป็นสีคล้ายๆน้ำตาลออกมาจากบริเวณช่องคลอดและส่วนในการตั้งท้องช่วงครั้งแรกนั้นอาจจะมีอาการเกี่ยวกับการคลื่นไส้อ่อนเพลียส่วนอาการนี้ก็จะค่อยๆหายไปแล้วมดลูกของเราก็จะรู้สึกว่าแห้งและเล็กลงซึ่งเป็นเรื่องที่คุณแม่ไม่ทราบหรือว่าสูญเสียทารกในท้องไปแต่ถ้าเราไม่ได้รับการมาตรวจจากอ๋อนั่นเอง

นอกจากการแท้งที่มีเลือดออกในช่องคลอดแล้ววันแม่ที่ตั้งท้อง ก็คือการ ท้องนอกมดลูก มีไข่ซึ้งนอกจากนี้ก็จะคล้ายๆกันภาวะการแห้งคุกคามอย่างนี้เป็น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยออนไลน์

เมื่อเรากินเผ็ดจึงรู้สึกว่าเราสะอึก

อาการที่เรารู้สึกว่าเราสะอึกเป็นเพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรารำคาญเป็นอย่างมากเพราะว่าไม่ว่าอะไรก็จะทำให้เรารู้สึกรำคาญตัวเองเป็นอย่างมาก  เพราะว่าเวลาที่เราสะอึกเป็นเรื่องที่ทำให้เราต้องหาวิธีในการที่จะช่วยให้เราหายสะอึกนั่นเอง 

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการที่เรากินน้ำเข้าไปเยอะๆที่จะช่วยให้เราหาย  และการที่เราทำให้ตัวเองตกใจอย่างนี้เป็นต้น   รวมไปถึงการกลั้นหายใจ แต่ว่าแล้วสิ่งที่เรากลับไม่มีอาการที่จะทำให้อาการเหล่านี้หายไปได้เลย  ดังนั้นเราจะรู้ว่าเพราะอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการสะอึกนั้นก็คือการที่เรากินอาหารที่เผ็ดจัดนั่นเอง 

         อาการสะอึกเกิดจากอะไร  อาการสะอึกนั้นสามารถที่จะเป็นได้ทุกคนและก็ทุกเพศทุกวัยแต่ว่าอาจจะเป็นได้บ้างบางครั้งอาการที่เราสะอึกนั้นไม่เป็นเรื่องที่อันตราย แต่ว่าเราก็ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้  แต่ว่าเป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าเป็นปัญหาที่เกี่ยวกับการที่เราต้องใช้ชีวิตประจำวันนั่นเอง

และอาการที่เราสะอึก  ก็เมื่อเป็นแล้วเราจะรู้สึกหายได้ก็ต่อเมื่อมีแก๊สในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปนั่นเอง  ดังนั้นอาการที่เราสะอึกก็อาจจะเป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าเป็นสิ่งที่หน้ารำคาญสะมากกว่านั่นเอง และอาจจะเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเกิดอาการทรมานในการที่เราต้องใช้ชีวิตประจำวันนั่นเอง 

     อาการที่เราสะอึกนั้นเกิดมาจากอะไร 

  • การกินอาหารที่เร็วมากจนเกินไปจนทำให้เกิดอาการที่สะอึกนั่นเอง 
  • การที่เรากินอาหารที่มีแก๊สมากเกินก็มีส่วนที่จะทำให้เกิดอาการสะอึกได้ 
  •  เราชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรือว่าลูกอมบ่อยๆก็จะเรื่องที่จะก่อให้เกิดอาการสะอึกได้นั่นเอง 
  • กินอาหารที่ร้อนมากจนเกินไป และก็สลับการที่เรากินของเย็นไปด้วย 
  • กินของที่มีรสชาติที่เผ็ดมาก
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  • มีความเครียดเกี่ยวกับเรื่องทางด้านอารมณ์ และการที่เรารู้สึกว่าเราตื่นเต้น  กลัว  อย่างนี้เป็นต้น 

อาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรากินเผ็ดแล้วสะอึกเกิดจาก 

การที่เราสะอึกเกิดจากการที่เราอีกอาหารที่มีรสชาติที่เผ็ดมากและก็กะบังลมเกิดการระคายเคืองและนอกจากนี้ก็ยังทำให้เกิดเกี่ยวกับการหดตัวและก็เกร็งอย่างฉับพลัน และก็บวกกับการที่เรากินอาหารที่มีความเผ็ดร้อนนี่แหล่ะที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับการระคายเคืองกระเพาะอาหารนั่นเอง  จึงทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการสะอึกตามมาอย่างที่เรารู้นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ ไม่อันตราย!!

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายแล้วละก็ มาดูวิธีการที่ถูกต้องตรงนี้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ถูกวิธีจะทำให้เราผอมอย่างยั่งยืนและไม่ต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอีกต่อไป…

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ เพราะว่าการที่กินอาหารที่ดีคือการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท และธัญพืชต่างๆ เป็นต้น กินโปรตีนดีอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น กินไขมันดีอย่างอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ได้แก่ อัลมอนด์ พิซาชิโอ วอลนัท

-เน้นกินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรีอความอ้วนให้ได้ไวนั้น เพื่อนๆ จะต้องหันมาเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะเพราะว่าการกินผักจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้น และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย และก็ควรจะกินผลไม้ที่น้ำตาลต่ำด้วยนะ อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร เพราะการกินผักและผลไม้ จะทำให้เพื่อนๆได้วิตามินและเกลือแร่ ครบถ้วนด้วยนะ 

-เน้นกินโปรตีน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก อาหารประเภทโปรตีน เพื่อนๆ จะต้องกินเยอะเป็นพิเศษนะ โดยกินเป็น 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เพื่อที่จะได้ให้โปรตีนที่เรากินเข้าไปช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเพิ่มมากขึ้นนั้นเอง เพราการที่เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะก็จะช่วยเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ

-ลดของมัน ของทอด และของหวาน

จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ยังไงก็หนีไม่พ้นกับการลดของมัน ของทอดและของหวาน นะ เพราะว่าของมันของทอดจะแฝงไปด้วยแคลอรี่ที่สูงและไขมันไม่ดีมาด้วย เหมือนกับของหวานที่มาพร้อมกับน้ำตาล ซึ่งการที่เรากินน้ำตาลเยอะๆ ก็จะให้เราอ้วนง่ายและลดน้ำหนักได้ยากอีกด้วย

-ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นะเพราะว่าการดื่มน้ำเผล่าเยอะ ๆ จะทำให้เพื่อนๆ มีระบบการทำงานของร่างกายที่ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบการเผาผลาญ และที่สำคัญยังช่วยให้เราอิ่มได้ด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอ 

การนอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอก็จำเป็นต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนะ เพราะว่าการที่เราได้นอนอย่างเพียงพอจะทำให้โกรทฮอร์โมนผลิตออกมาเยอะ และจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานดีด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่รู้จักทำ!!

การที่หลายๆ คนที่ลดน้ำหนัก ลดได้ยากหรือลดไม่ลง อาจจะเป็นเพราะว่าพวกเค้าไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นหรือทำอย่างไรดี จริงๆ การลดน้ำหนักหากรู้วิธีที่ช่วยให้ลดได้ง่ายแล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นแน่นอน เพียงแค่รู้และลงมือทำแค่นั้นเอง ถ้ายังงั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าทำอย่างไรบ้าง

งดของทอด ของมันด่วนเลย

เพื่อนๆสามารถเริ่มต้นได้ง่าย สำหรับคนที่คิดจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก นั้นก็คือ การงดของทอด ของมัน ด่วนเลย เพราะว่าของทอด ทำให้เราได้แคลอรี่จากการทอดมาเยอะ และหากเผาผลาญพลังงานระหว่างวันไม่พอ มันจะกลายเป็นไขมันสะสม ส่วนของมัน นั้นก็คือการเรากินไขมันเข้าสู่ร่างกายและมันทำให้เราเพิ่มไขมันในร่างกายเราได้ง่าย

งดของหวาน น้ำหวานต่างๆ

เพื่อนๆคนไหนติดหวาน ยกมือขึ้น เพื่อนๆคนไหนที่ติด มันยากต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากๆ นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรที่จะงดของหวาน หรือ น้ำหวานต่างๆ ยกตัวอย่าง บิงซู โทรส ชานมไข่มุก หรือ ชา กาแฟที่ใส่นม ใส่น้ำตาลเยอะๆ เพราะมันทำให้คุณอ้วนง่ายมากๆ แถมลดน้ำหนักยากด้วย

งดแอลกฮอล์ทุกชนิด

การดื่มแอลกฮอล์นั้น เป็นการเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็นเลย แถมการดื่มแอลกฮอล์ส่วนใหญ่ก็กินตอนค่ำ ซึ่งมันมีแคลอรี่และให้พลังงานสูงมากๆ การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักแล้วละก็ เลิกมันเถอะ เพราะมันจะทำให้คูณมีไขมันได้ง่าย โดยเฉพาะไขมันที่บริเวณหน้าท้อง

กินคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมต่อวัน 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างมากที่จะต้องควบคุมปริมาณของการกินคาร์โบไฮเดรตต่อวัน ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกินโดยปริมาณที่พอเพียงต่อพลังงานในแต่ละวันที่ร่างกายต้เองการใช้ โดยปกติแล้ว จะเฉลี่ย มื้อละ 1 กำมือไม่เกิน เพียงแต่หากเป็นไปได้ช่วงเย็นเพื่อนๆ ก็ควรลดหรืองดเอานะ เพราะมันใกล้จะเข้านอนแล้วไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้มีพลังงานเพิ่ม

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

อีกอย่างหลังจากที่เราต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว เราควรกินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการกินโปรตี ที่ดี โปรตีนที่ไม่มีไขมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีพลังงานที่ดีและช่วยอิ่มท้องและการกินโปรตีนยังช่วยทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง อีกด้วย เพราะฉะนั้นเริ่มต้นการลดน้ำหนัก เพื่อนๆ แค่ดูว่าอะไรควรกินอะไรไม่ควรกินก่อนเลย มันจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยVIP

ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

เพื่อนๆเราเองเป็นคนที่เคยลดน้ำหนักมาหลากหลายรูปแบบเลย เคยทั้งทำผิดวิธีก็มี แต่ตอนนี้เราเจอหลักในการลดน้ำหนักตัวเองที่ทำแล้วเราเห็นผลและทำด้วยตัวเองล้วนๆ ไม่ต้องพึ่งใคร เลย  เราจะมาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังในส่วนที่เราทำแล้วเราเห็นผลนะ 

อย่างแรกเลย เราปรับการกินให้ดีขึ้นและมีประโยชน์นั้นเอง เราหันมากินอาหารคลีนและทำอาหารเองมากขึ้น โดยการกินคลีนของเราคือการปรุงอาหารจากเนื้อสัตว์ ไม่ติดมดมัน และเอาไปผัดกับน้ำมันมะพร้าว

หรือ น้ำมันมะกอกแล้วแต่อาหารที่ทำวันนั้น และปรุงรสชาติให้อ่อนหวาน อ่อนเค็มเข้าไว้ เรายังไม่สามารถตัดน้ำตาลได้เราจึงใช้น้ำตาลมะพร้าวเอานะ  และส่วนใหญ่ที่ทำอาหารเราจะเน้นเป็นต้มๆ นึ่งๆ ผัดน้ำหรือผัดน้ำมัน หนึ่งช้อนโต๊ะ

และงดของทอดเลย คือเราเลือกที่จะไม่กินของทอดเลย ส่วนของหวานเรายอมรับว่าเรายังไม่สามารถงดได้จริงๆ ก็จะมีบางที่เรากินของที่มีความหวาน แต่เราจะกินในปริมาณน้อยและแค่พอหายอยากเท่านั้น

สเต็ปต่อไป คือเราพยายามใช้พลังงานระหว่างวันให้เยอะ เพราะเราเองก็ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายบ่อยขนาดนั้น เราเน้นเดินเยอะๆ ลุกขึ้นมาขยับตัวบ้าง ไม่นั่งแช่อยู่กับที่ตลอดเวลา และระหว่างวันเราดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ เราว่าช่วยเราลดน้ำหนักได้ดีขึ้นนะ

เพราะว่าบางทีที่เรารู้สึกหิวพอเรากินน้ำไปเราก็หายนะ เราคิดว่าบางทีร่างกายเราก็ต้องการน้ำนะ ไม่ใช่หิวอาหาร คือ ร่างกายหิวน้ำนั้นละ นอกจากนี้เราเองจะมีมื้ออาหารว่างให้ตัวเอง อยู่ สองรอบคือสายๆ กับบ่ายๆ เพราะบางครั้งเราหิวขึ้นมาแต่ไม่ได้หิวมาก

แค่หิวนิดหน่อยและเหงาปากก็แค่นั้น แต่การที่เรกินมื้ออาหารว่างกลับช่วยเราได้เยอะกว่าที่คิดนะ เพราะว่ามันทำให้เราลดความอยากกินของจุกจิกออกไปละ เพื่อนๆอ่านมาสักพักแล้วอาจจะคิดว่ายากแน่ๆ เลย แต่เราจะบอกว่าถ้าเราทำได้คนทั้งโลกก็ทำได้ เพราะเรานั้นเป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต แต่วิธีที่เราแชร์นั้น

เราทำสำเร็จแล้วจริงๆ นอกจากนี้เรายังพยายามนอนให้เพียงพอด้วยนะ เพราะเคยสังเกตุว่านอนน้อยทีไรตื่นมาหิวบ่อยมากๆเลยละ ซึ่งก็ตรงกับที่หลลายคนเคยบอกไว้ ส่วนเรื่องสุดท้ายที่เราทำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ก็คือ เราไม่เครียด เราลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่โหม และมันทำให้เราลดได้จริงละ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

อยากผอมต้องทำไงบ้าง !!

อยากผอมต้องทำไงบ้าง !! คำถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักต้องการคำตอบ!!

ใครๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน คงมีคำถามนี้เกิดในใจแน่นอน คำถามที่ว่า อยากผอมอะต้องทำยังไง เป็นคำถามที่คนลดน้ำหนักทุกคนต้องการหาคำตอบอย่างแน่นอน และวันนี้เองเราเลยเอาเคล็ดลับในการช่วยลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ กันละ 

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเราต้องกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้เรา อิ่มท้องนาน โดยคนที่ลดน้ำหนัก แนะนำว่าต้องกินโปรตีนอย่างต่ำอย่างน้อย 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้เราไม่เสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะคะ อาหารที่มีโปรตีนเยอะ ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม ปลาเนื้อขาว เนื้อไม่ติดมัน 

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

นอกจากกินโปรตีนแล้วยัง ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้นเพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มท้องนานและค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราร่างกายนัน้เอง และ นอกจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแล้ว ก็ควรกินไขมันที่ดี ด้วยอย่าง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก อะโวคาโดและ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆเป็นต้น

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น 

เพื่อนๆต้องหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีหรือลดไขมันได้เร็วนั้น ผักและผลไม้จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานมีกากใยไฟเบอร์เยอะ ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการและลดอาการหิวได้ดีอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

การที่เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนัก สิ่งที่เพื่อนๆ ต้องหันมาปรับพฤติกรรม ก็คือการดื่มน้ำให้เยอะๆ นั้นเอง เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ระบบขับถ่าย และรวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย แถมหากเพื่อนๆ กินน้ำก่อนกินอาหารจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและยังช่วยลดปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงด้วยนะ    

ออกกำลังกายด้วยจะยิ่งดี 

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเองเพื่อนเพื่อน จะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญ และจะทำให้ไขมันลดลงได้เร็วนั้นเอง  แนะนำว่าเพื่อนเพื่อน ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นและจะช่วยให้เพื่อนๆ มีเตาเผาผลาญไขมันมากขึ้นด้วยนะ และจะทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ลดลงเร็วกว่าที่เคยเลยละ!!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกกี่โมง

วิธีลดน้ำหนัก คุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดใหม่ๆ มักจะเครียดที่ลดน้ำหนักไม่ลง เพราะเราน้ำหนักที่เราท้องนั้นขึ้นมาเป็น 10 กว่ากิโลแต่พอคลอดลูกคลอดน้อย คลอดลูกหนักไม่ถึง 3 กิโล คุณแม่หลายๆคนเห็นตัวเอง

ถึงกับตกใจว่าแล้วที่เหลืออีกหลายกิโลในตัวคุณแม่จะทำไงดี วันนี้เรามีวิธีแนะนำการลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาฝากกันนะ ปลอดภัยและไม่ทำให้คุณแม่เครียดด้วย

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ คุณแม่คนไหนกลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลง พยายามให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ เพราการที่ให้นมแม่นั้นจะช่วยคุณแม่เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีมากๆๆ เพราะการที่ให้นมลูก คุณแม่จะเผาผลาญพลังงาน 500-800 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ให้นมลูกเรื่อยๆแล้วละก็คุณแม่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องเลยละ คุณแม่ลองสังเกตุดดูนะ ว่าพอผ่านไปสัก 5-6 เดือน คุณแม่จะเริ่มตัวบางลง ทั้งต้นแขน ต้นขาก็จะค่อยๆลดขนาดลงนั้นเอง เพราะฉะนั้นคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เลยค่ะ ดีทั้งกับคุณแม่และลูกน้อยของเราด้วย

ใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น หลังคลอด คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหารสำหรับให้นมลูกและก็ควรใส่ใจเรื่องการเลือกกินเพื่อสุขภาพคุณแม่ด้วย การกินที่ดี นั้นก็คือการเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ยกตัวอย่าง กินปลาย่าง แกงจืดเต้าหู้  ไข่ต้ม แกงเลียงและเลือกกินคู่กับข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี ก็ได้นะ และก็ดื่มของดื่มเพื่อบำรุงตัวเราอย่างน้ำขิง เป็นตัว เลี่ยงน้ำหวาน ชา กาแฟ ต่างๆ

พยายามแอคทีฟ ขยับตัว เคลื่อนไหวบ่อยๆ การที่คุณแม่เพิ่งคลอดออกมาอาจจะไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส แต่คุณแม่แม้เพียงแค่ ทำตัวแอคทีฟ และขยับตัว หรือ เคลื่อนไหวตัวให้บ่อยๆ ขึ้นเพื่อช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ และคุณแม่จะได้รู้สึกสดชื่น เพราะร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวนั้นเอง 

ตั้งเป้าหมายค่อยๆลดน้ำหนักไม่ต้องรีบลด 

การที่คุณแม่เพิ่งคลอดอย่าเพิ่งไปซีเรียสหรือเครียดที่จะลดน้ำหนักให้ไวเลยนะ เพราะคุณแม่ก็ยังต้องกินและก็ต้องค่อยเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมอยู่ เพราะฉะนั้นคุณแม่วางเป้าหมายแบบค่อยๆและค่อยๆลดไปก็ได้นะ ไม่ต้องเร่งรีบเกินไป เพราะคุณแม่หลังคลอดไม่จำเป็นต้องรีบเร่งขนาดนั้น คุณแม่ควรจะมาโฟกัสอีกทีหลังจากเลิกให้นมลูกจะดีกว่า คุณแม่จะได้มีเวลาออกกำลังกายเพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลาหรือคนขี้เกียจ!

มีหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ก็มักจะมีข้ออ้างและขี้เกียจที่จะลด วันนี้เรามีวิธีมาฝากเพื่อนๆที่ไม่ค่อยมีเวลา และขี้เกียจ มาฝากกัน ถ้าทำตามได้ อย่างน้อยก็จะช่วยให้เพื่อนๆสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ อย่างน้อยถือว่าเป็นการปรับตัวเองเพื่อที่จะลดน้ำหนักจริงจังในอนาคตก็ได้นะ

เลือกของอาหารที่มีประโยชน์

ยังไงเพื่อนๆก็ต้องกินอาหารในทุกๆวันอยู่แล้วเพียงแต่แค่หันมาใส่ใจเลือกอาหารที่ดีแทนอาหาที่ไม่มีประโยชน์ก็แค่นั้น อย่างเช่น ปกติ กินข้าวผัดหมู ก็หันมากินข้าวกล้อง ยำไข่ต้ม หรือ ปกติกินไก่ทอด ก็หันมากินไก่ย่าง หรือหากอยากกินขนมอยู่ก็เปลี่ยนจากการกินเค้ก สักชิ้นเป็น ธัญพืชบาร์ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ให้บ่อยขึ้น 

ก็เพื่อนๆหลายคนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย สิ่งที่จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญเพื่อนๆได้ นั้นก็คือการดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนั้นเอง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญแล้ว ก็ดื่มชาเขียวก็จะทำให้เพื่อนได้สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ หรือ การดื่มกาแฟดำก็ช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยละ

นั่งทำงานก็ขยับแข้งขา หรือ ลุกเดินบ่อยๆ 

การที่เพื่อนๆนั่งทำงานทั้งวันนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าแล้วยังทำให้เส้นตึงอีกด้วย แถมนั่งนานๆไม่ได้ขยับก็ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีที่กินไปเท่าไร ทางที่ดีก็แค่ขึ้นมาขยับตัว แข้งขา ให้ร่างกายสดชื่น หรือ ดีไปกว่านั้นก็พยายามเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง หรือ เดินไปดื่มน้ำเติมน้ำบ่อยๆ ให้ร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้เผาผลาญมากขึ้นดีกว่านั่งเฉยๆแน่

ลด หรือ งดแป้ง ให้น้อยลงสักหน่อย 

อย่างมื้อเช้า หรือ มื้อกลางวัน เพื่อนๆยังกินแป้งได้นะ แต่ถ้าเป็นช่วงเย็นควรลดหืองดแป้งแล้วละเพราะหากกินแป้งช่วงเย็นเข้าไปแล้วไม่ค่อยได้ทำอะไร จะทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ เพราะฉะนั้นก็ลองลดหรืองดแป้งมื้อเย็นดูนะ รับรองทำ สองอาทิตย์พุงเริ่มยุบแน่นอน

กินอาหารเผ็ดช่วยได้

การที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารดีแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นนั้นก็ คือเลือกอาหารที่มีรสเผ็ดสักน้อย ไม่ต้องถึงกับเผ็ดมากนะ เพราะการกินเผ็ดไม่ว่าจะเป็น พริก หรือ พริกไทยนั้น จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นยังไงละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์