อยากผอมต้องทำไงบ้าง !!

อยากผอมต้องทำไงบ้าง !! คำถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักต้องการคำตอบ!!

ใครๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน คงมีคำถามนี้เกิดในใจแน่นอน คำถามที่ว่า อยากผอมอะต้องทำยังไง เป็นคำถามที่คนลดน้ำหนักทุกคนต้องการหาคำตอบอย่างแน่นอน และวันนี้เองเราเลยเอาเคล็ดลับในการช่วยลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ กันละ 

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเราต้องกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้เรา อิ่มท้องนาน โดยคนที่ลดน้ำหนัก แนะนำว่าต้องกินโปรตีนอย่างต่ำอย่างน้อย 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว เพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้เราไม่เสียมวลกล้ามเนื้อด้วยนะคะ อาหารที่มีโปรตีนเยอะ ได้แก่ อกไก่ ไข่ต้ม ปลาเนื้อขาว เนื้อไม่ติดมัน 

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

นอกจากกินโปรตีนแล้วยัง ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เป็นต้นเพราะว่ามันจะทำให้เราอิ่มท้องนานและค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราร่างกายนัน้เอง และ นอกจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแล้ว ก็ควรกินไขมันที่ดี ด้วยอย่าง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก อะโวคาโดและ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆเป็นต้น

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น 

เพื่อนๆต้องหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีหรือลดไขมันได้เร็วนั้น ผักและผลไม้จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานมีกากใยไฟเบอร์เยอะ ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการและลดอาการหิวได้ดีอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

การที่เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนัก สิ่งที่เพื่อนๆ ต้องหันมาปรับพฤติกรรม ก็คือการดื่มน้ำให้เยอะๆ นั้นเอง เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ระบบขับถ่าย และรวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย แถมหากเพื่อนๆ กินน้ำก่อนกินอาหารจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและยังช่วยลดปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงด้วยนะ    

ออกกำลังกายด้วยจะยิ่งดี 

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเองเพื่อนเพื่อน จะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญ และจะทำให้ไขมันลดลงได้เร็วนั้นเอง  แนะนำว่าเพื่อนเพื่อน ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นและจะช่วยให้เพื่อนๆ มีเตาเผาผลาญไขมันมากขึ้นด้วยนะ และจะทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ลดลงเร็วกว่าที่เคยเลยละ!!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกกี่โมง

วิธีลดน้ำหนัก คุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดใหม่ๆ มักจะเครียดที่ลดน้ำหนักไม่ลง เพราะเราน้ำหนักที่เราท้องนั้นขึ้นมาเป็น 10 กว่ากิโลแต่พอคลอดลูกคลอดน้อย คลอดลูกหนักไม่ถึง 3 กิโล คุณแม่หลายๆคนเห็นตัวเอง

ถึงกับตกใจว่าแล้วที่เหลืออีกหลายกิโลในตัวคุณแม่จะทำไงดี วันนี้เรามีวิธีแนะนำการลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาฝากกันนะ ปลอดภัยและไม่ทำให้คุณแม่เครียดด้วย

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ คุณแม่คนไหนกลัวว่าน้ำหนักจะไม่ลง พยายามให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สิ เพราการที่ให้นมแม่นั้นจะช่วยคุณแม่เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีมากๆๆ เพราะการที่ให้นมลูก คุณแม่จะเผาผลาญพลังงาน 500-800 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ให้นมลูกเรื่อยๆแล้วละก็คุณแม่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องเลยละ คุณแม่ลองสังเกตุดดูนะ ว่าพอผ่านไปสัก 5-6 เดือน คุณแม่จะเริ่มตัวบางลง ทั้งต้นแขน ต้นขาก็จะค่อยๆลดขนาดลงนั้นเอง เพราะฉะนั้นคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เลยค่ะ ดีทั้งกับคุณแม่และลูกน้อยของเราด้วย

ใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น หลังคลอด คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องอาหารสำหรับให้นมลูกและก็ควรใส่ใจเรื่องการเลือกกินเพื่อสุขภาพคุณแม่ด้วย การกินที่ดี นั้นก็คือการเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ยกตัวอย่าง กินปลาย่าง แกงจืดเต้าหู้  ไข่ต้ม แกงเลียงและเลือกกินคู่กับข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี ก็ได้นะ และก็ดื่มของดื่มเพื่อบำรุงตัวเราอย่างน้ำขิง เป็นตัว เลี่ยงน้ำหวาน ชา กาแฟ ต่างๆ

พยายามแอคทีฟ ขยับตัว เคลื่อนไหวบ่อยๆ การที่คุณแม่เพิ่งคลอดออกมาอาจจะไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส แต่คุณแม่แม้เพียงแค่ ทำตัวแอคทีฟ และขยับตัว หรือ เคลื่อนไหวตัวให้บ่อยๆ ขึ้นเพื่อช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ และคุณแม่จะได้รู้สึกสดชื่น เพราะร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวนั้นเอง 

ตั้งเป้าหมายค่อยๆลดน้ำหนักไม่ต้องรีบลด 

การที่คุณแม่เพิ่งคลอดอย่าเพิ่งไปซีเรียสหรือเครียดที่จะลดน้ำหนักให้ไวเลยนะ เพราะคุณแม่ก็ยังต้องกินและก็ต้องค่อยเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมอยู่ เพราะฉะนั้นคุณแม่วางเป้าหมายแบบค่อยๆและค่อยๆลดไปก็ได้นะ ไม่ต้องเร่งรีบเกินไป เพราะคุณแม่หลังคลอดไม่จำเป็นต้องรีบเร่งขนาดนั้น คุณแม่ควรจะมาโฟกัสอีกทีหลังจากเลิกให้นมลูกจะดีกว่า คุณแม่จะได้มีเวลาออกกำลังกายเพื่อจะได้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลาหรือคนขี้เกียจ!

มีหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ก็มักจะมีข้ออ้างและขี้เกียจที่จะลด วันนี้เรามีวิธีมาฝากเพื่อนๆที่ไม่ค่อยมีเวลา และขี้เกียจ มาฝากกัน ถ้าทำตามได้ อย่างน้อยก็จะช่วยให้เพื่อนๆสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ อย่างน้อยถือว่าเป็นการปรับตัวเองเพื่อที่จะลดน้ำหนักจริงจังในอนาคตก็ได้นะ

เลือกของอาหารที่มีประโยชน์

ยังไงเพื่อนๆก็ต้องกินอาหารในทุกๆวันอยู่แล้วเพียงแต่แค่หันมาใส่ใจเลือกอาหารที่ดีแทนอาหาที่ไม่มีประโยชน์ก็แค่นั้น อย่างเช่น ปกติ กินข้าวผัดหมู ก็หันมากินข้าวกล้อง ยำไข่ต้ม หรือ ปกติกินไก่ทอด ก็หันมากินไก่ย่าง หรือหากอยากกินขนมอยู่ก็เปลี่ยนจากการกินเค้ก สักชิ้นเป็น ธัญพืชบาร์ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ให้บ่อยขึ้น 

ก็เพื่อนๆหลายคนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย สิ่งที่จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญเพื่อนๆได้ นั้นก็คือการดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนั้นเอง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญแล้ว ก็ดื่มชาเขียวก็จะทำให้เพื่อนได้สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ หรือ การดื่มกาแฟดำก็ช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยละ

นั่งทำงานก็ขยับแข้งขา หรือ ลุกเดินบ่อยๆ 

การที่เพื่อนๆนั่งทำงานทั้งวันนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าแล้วยังทำให้เส้นตึงอีกด้วย แถมนั่งนานๆไม่ได้ขยับก็ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีที่กินไปเท่าไร ทางที่ดีก็แค่ขึ้นมาขยับตัว แข้งขา ให้ร่างกายสดชื่น หรือ ดีไปกว่านั้นก็พยายามเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง หรือ เดินไปดื่มน้ำเติมน้ำบ่อยๆ ให้ร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้เผาผลาญมากขึ้นดีกว่านั่งเฉยๆแน่

ลด หรือ งดแป้ง ให้น้อยลงสักหน่อย 

อย่างมื้อเช้า หรือ มื้อกลางวัน เพื่อนๆยังกินแป้งได้นะ แต่ถ้าเป็นช่วงเย็นควรลดหืองดแป้งแล้วละเพราะหากกินแป้งช่วงเย็นเข้าไปแล้วไม่ค่อยได้ทำอะไร จะทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ เพราะฉะนั้นก็ลองลดหรืองดแป้งมื้อเย็นดูนะ รับรองทำ สองอาทิตย์พุงเริ่มยุบแน่นอน

กินอาหารเผ็ดช่วยได้

การที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารดีแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นนั้นก็ คือเลือกอาหารที่มีรสเผ็ดสักน้อย ไม่ต้องถึงกับเผ็ดมากนะ เพราะการกินเผ็ดไม่ว่าจะเป็น พริก หรือ พริกไทยนั้น จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นยังไงละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

คุณรู้หรือไม่ทำไมบางคนถึงนอนไม่หลับ

คุณรู้หรือไม่ทำไมบางคนถึงนอนไม่หลับถ้าไม่ได้ห่มผ้าห่มทั้งๆที่ห่มแล้วก็ร้อน

          เคยมีอาการแบบนี้ไหมเวลาที่เราจะนอนหลับนั้นหากเราห่มผ้าห่มแล้วเราก็จะรู้สึกว่าเราร้อนไม่อยากที่จะห่มผ้าห่มแต่ในขณะเดียวกันถ้าเราไม่ห่มผ้าห่มมันก็จะทำให้เรานอนไม่หลับจะรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวและรู้สึกถึงความไม่ปลอดภัยถ้าหาของผม

เมื่อไหร่เราก็จะรู้สึกถึงความปลอดภัยและเราจะสามารถรับได้ทันทีถึงแม้ว่าการห่มผ้าห่มของเรานั้นจะทำให้เราร้อนและอัดก็ตามสำหรับคนบางคนนั้นการห่มผ้าห่มนั้นจะช่วยในเรื่องของความรู้สึกซึ่งมันเป็นพฤติกรรมส่วนหนึ่งของมนุษย์อาจจะเรียกได้ว่ามันคือความเคยชินก็เป็นไปได้

โดยถ้าในสมัยที่เป็นเด็กๆนั้นจะต้องห่มผ้าห่มก่อนนอนทุกคืนเมื่อโตขึ้นมามันก็จะติดเป็นนิสัยและเมื่อไหร่ก็ตามที่ไม่ได้ห่มผ้าห่มก็จะทำให้รู้สึกว่านอนไม่หลับการห่มผ้าห่มนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกคลายความวิตกกังวลและช่วยลดความเครียดในใจของเรา

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามนุษย์คือสัตว์เลือดอุ่นดังนั้นเราจึงจำเป็นที่ต้องการให้ร่างกายของเรานั้นมีอุณหภูมิในร่างกายขี้โกงขี้การห่มผ้าห่มมันจะช่วยให้ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายของเราได้ซึ่งหลายคนมักจะพบว่าหากวันนั้นรู้สึกว่าอากาศร้อนและไม่อยากที่จะห่มผ้าห่มถ้าเอาผ้าห่มออกทั้งหมดแล้วจะนอนไม่หลับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเอาผ้าห่มคลุมแค่เพียงเท้าเท่านั้น

จะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและนอนหลับได้ทันทีซึ่งอันที่จริงแล้วผ้าห่มนั้นจะช่วยในเรื่องของการควบคุมไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปมากนักและมันจะช่วยทำให้เราง่วงนอนได้เร็วขึ้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วยเพราะเราจะรู้สึกว่าเราปลอดภัย

หากเราอยู่ใต้ผ้าห่มเพราะคนบางคนนั้นอาจจะเกิดความรู้สึกหวาดกลัวเกิดความระแวงเช่นเด็กๆนั้นมักจะหวาดกลัวว่าจะมีใครมาจับขาหรือจับแขนถ้าหากไม่ห่มผ้าห่มแต่เมื่อใดก็ตามที่มีผ้าห่มมาคลุมร่างกายจะรู้สึกว่านั่นคือความปลอดภัย

ไม่สามารถมีอะไรมุดมาจับขาหรือแขนเราภายใต้ผ้าห่มได้นั่นเองซึ่งความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นความรู้สึกที่เกิดจากสามัญสำนึกในร่างกายและเกิดจากความเคยชินที่เคยปฏิบัติมาตั้งแต่ในวัยเยาว์ซึ่งในช่วงแรกๆนั้นก็จะเป็นทางพ่อแม่ที่จะคอยดูแลของผ้าห่มให้

เพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายของเด็กนั้นเปลี่ยนแปลงไปและจะทำให้เกิดการป่วยไข้ได้ดังนั้นเมื่อมีการห่มผ้าห่มมาตั้งแต่เด็กมันก็กลายเป็นความเคยชินที่เมื่อโตขึ้นมาแล้วเราก็ยังจำเป็นต้องห่มผ้าห่มแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่ห่มผ้าห่มเราก็จะนอนไม่หลับ

เพราะมันจะเหมือนกับขาดอะไรไปสักอย่างเป็นสิ่งที่เราไม่เคยชินทั้งที่ความเป็นจริงๆแล้วไม่ได้มีผลกระทบอะไรเลยไม่ว่าจะห่มหรือไม่ผมก็ตามเพราะหากเรารู้สึกว่ามีอากาศที่มันร้อนอบอ้าวถึงแม้ว่าเราของผ้าห่มตอนนอนหลับไปแล้วในช่วงดึกๆเราก็จะถึงผมออกและไม่ได้กระทบต่อการนอนของเราอีกต่อไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อีโบลา คืออะไรกันนะ

อีโบลา  เป็นชื่อเรียกของโรคติดเชื้อไวรัสอีโบลา  ชื่ออาจจะดูน่ารักไพเราะแต่อาการไม่ได้สวยเหมือนชื่อหากติดเชื้อถ้าอาการรุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

จากการเรียนเรื่องโรคติดต่อในรายวิชาสุขศึกษา  มีโรคหนึ่งที่ได้ฟังชื่อแล้วเหมือนไม่ใช่ชื่อโรคร้ายแรง  เป็นชื่อที่ไพเราะ  แต่เมื่อได้ฟังครูอธิบายและให้นักเรียนศึกษาค้นคว้าโรคติดต่อเพิ่มเติม  จนได้มีความรู้ว่าโรคอีโบลาซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสอีโบลาชนิดรุนแรงเฉียบพลัน  โดยโรคนี้ยังไม่แน่ชัดว่าอะไรเป็นพาหะนำเชื้อโรคนี้เพียงแค่คาดว่าอาจจะเป็นลิงและค้างคาวเป็นตัวนำเชื้อ 

และตอนนี้ยังสรุปไม่ได้ว่าอะไรเป็นพาหะและยังไม่มีวัคซีนป้องกัน  การรักษาจะรักษาตามอาการและใช้ยายับยั้งไม่ให้เชื้อรุนแรง  เราต้องคอยสังเกตอาการหากมีอาการมีไข้สูงอย่างรวดเร็ว  ร่างกายอ่อนเพลีย  ปวดศีรษะ  ปวดกล้ามเนื้อกล้ามตัว

  ร่วมกับอาการอาเจียนท้องเสีย  รวมทั้งมีผื่นแดงตามตัว  หากว่าผู้ป่วยได้รับเชื้อจำนวนมากจะพบมีเลือดออกได้ง่ายตามร่างกาย     จนทำให้ไตวายจนทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ทันที  หากคนในครอบครัวติดเชื้ออีโบลา  ต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัส 

การใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย  แยกผู้ป่วยออกจากคนในครอบครัว  ผู้ที่ดูแลต้องป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย  สวมถุงมือ  หลีกการสัมผัสผู้ป่วยโดยตรง  หากผู้ที่ได้รับเชื้ออีโบลา  โรคนี้จะใช้เวลารักษานาน  ประมาณ 21 วันถึงหนึ่งเดือน 

เราต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของทางโรงพยาบาลอย่างจริงจังเข้มงวดเพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วยและคนรอบข้าง  ยิ่งช่วงเวลานานมาแล้วการได้รับเชื้อจากโรงพยาบาลก็สูง  เนื่องจากพบการปนเปื้อนของเชื้อจากเข็มฉีดยาและหลอดฉีดยา  จนทำให้ทางการแพทย์ไม่ใช่เข็มและหลอดเดียวกันกับผู้ป่วย  โดยใช้เข็มและหลอดฉีดแล้วทิ้งเลย

  และยังพบว่ามีผู้ติดเชื้อกับพิธีศพด้วยอาจจะเนื่องจากไม่ทราบว่าผู้ป่วยเสียชีวิตด้วยโรคอะไร  หรือบางทีเข้าใจว่าโรคจะตายไปพร้อมกับผู้เสียชีวิต  ทำให้ผู้ที่ทำพิธีเกี่ยวกับศพไม่ได้ป้องกันและระวังตัว  ถึงแม้ว่าผู้ป่วยรักษาหายแล้วก็ตามมีข้อห้ามว่า  ห้ามมีเพศสัมพันธ์กันเนื่องจากว่าถึงจะรักษาหายแล้วแต่เชื้ออีโบลาสามารถอยู่ในน้ำเชื้ออสุจิได้นานถึง  สองเดือน  อย่างไรเพื่อความปลอดภัยควรเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์สามเดือนจะดีที่สุด  

เมื่อได้ศึกษาเรื่องโรคติดต่อยิ่งมีความรู้สึกว่าพวกเรามีโรคติดต่อโรคร้ายอยู่รอบข้างอยู่ตลอดเวลา       ไม่ว่าเราจะทำอะไรที่ไหน  เวลาใด  โรคต่างๆก็อยู่รอบข้างเราเสมอ  เพียงแค่ว่าใครจะเป็นผู้โชคร้ายได้รับเชื้อโรคไหน  โรคจะเข้ามาหาเราถ้าเราร่างกายอ่อนแอหรือขาดการดูแลป้องกันตัวเองโรคก็จะมาหาเราทันที

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

ดื่มน้ำอย่างไรให้ครบ 8 แก้วต่อวัน  

ในเรื่องที่เรานั้นรู้อยู่แล้วว่าการที่เรากินน้ำอย่างน้อยเราต้องกินให้ครบแปดแก้วต่อวันซึ่งน้อยคนที่จะทำได้เพราะว่าสาวๆนั้นเริ่มที่จะลืมเพราะว่าอาการที่เรานั้นทำงานจนทำให้เราลืม  อย่างเช่นการที่เราทำงานและเรานั้นไม่มีเวลาที่จะกินน้ำจนทำให้ร่างกายของเรานั้นเริ่มที่จะขาดน้ำไปนั่นเอง

และการที่เรารู้จักแก้ข้อเสียของตัวเองในเวลาที่เรานั้นรู้ว่าเมื่อเราไม่ค่อยที่จะมีเวลาในการกินน้ำนั้นให้เรานั้นเลือกที่จะหาขวดน้ำเล็กเพื่อที่จะเวลาที่เรานะไปไหนนั้นเราจะได้หยิบขึ้นมากินได้  รวมไปถึงโต๊ะทำงานนั้นด้วยเพราะว่าการที่เรานั้นทำงานน้ำที่เรานั้นกินก็อยู่ไกลก็เลยทำให้เรานั้นไม่ค่อยที่จะเดินไปกดน้ำกิน 

ดังนั้นเราควรที่จะมีแก้วส่วนตัวในการที่เราจะวางเอาไว้ที่โต๊ะทำงานเพื่อที่จะได้เห็นตลอดเวลาเวลาที่เราเงยหน้านั้นเราจะเห็นแก้วน้ำจึงทำให้เราหยิบกินได้นั่นเอง     ซึ่งวันนี้นั้นเรามาบอกวิธีในการที่สาวหลายคนลืมที่จะกินให้  เพื่อที่จะได้กินน้ำให้ครบแปดแก้วต่อวันนั่นเอง  

  1. การที่เรากินน้ำตอนที่เราตื่นนอนและก่อนนอน  ในการที่เราเลือกที่จะกินน้ำตอนที่เราตื่นนอนมานั้นให้เรากินน้ำเปล่าเลยหนึ่งแก้วนั้นเป็นเรื่องที่ดีดังนั้นเราก็ควรที่จะมีน้ำเอาไว้ในห้องนอนด้วยเพื่อที่ว่าเมื่อเราตื่นนอนมานั้นเราจะได้กินเลยก่อนหนึ่งแก้ว  หรือว่าการที่เราตื่นนอนมาแล้วนั้นเราจะเลือกการที่เรากินน้ำมะนาวใส่ลงไปนั้นก็ได้เพราะว่าจะได้เป็นการเกี่ยวกับเรื่องระบายท้องในตอนเช้านั่นเอง   และก่อนนอนนั้นเราก็ควรที่จะกินน้ำก่อนที่เรานอนด้วยหนึ่งแก้วเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี 
  2. ควรที่จะดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร  ในการที่เราเลือกกินน้ำก่อนที่เราจะกินข้าวนั้นหนึ่งแก้วก็เหมือนกันว่าการที่เราตื่นนอนมานั้นเราก็กินน้ำนั่นเอง  ดังนั้นเป็นการที่เราเลือกที่จะกินน้ำก่อนอาหารเป็นเรื่องที่ดี และหลังจากที่เรากินเรียบร้อยนั้นแล้วเราก็ควรที่จะกินน้ำด้วยเลย  การที่เรากินน้ำก่อนและหลังนั้นยังช่วยให้สาวๆนั้นอิ่มด้วย และช่วยให้ควบคุมอาหารในเรื่องการลดน้ำหนักด้วยนะ  
  3. ดื่มน้ำหลังจากที่เราเข้าห้องน้ำ  เมื่อเรานั้นเข้าห้องน้ำนั้นเสร็จแล้วนั้นเราก็ควรที่จะกินน้ำทุกครั้งที่เราออกจากห้องน้ำทุกครั้ง ครั้งละหนึ่งแก้ว  เพียงเท่านี้นั้นสาวหรือว่าหนุ่มๆนั้นก็สามารถที่จะกินน้ำครบแปดแก้วแล้วต่อวัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

ประโยชน์เกี่ยวกับใบรางจืด 

ใบรางจืดที่เรารู้จักกันคือเป็นยาที่ช่วยในเรื่องของการถูกวางยาให้เรายกตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับเรื่องของสุนักหรือว่าจะเป็นแมวที่เราต้องเลี้ยงเอาไว้แล้ว เกิดดันไปกินยาที่เขายางเอาไว้เพื่อที่จะฆ่าหนูหรือว่าแมลงอย่างนี้เป็นต้น 

และเมื่อเราเห็นว่าสัตว์เลี้ยงที่เราได้เลี้ยงเกิดการกินยาเข้าไป  แล้วเราจะเป็นเรื่องที่หาใบรางจืดมาเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการรักษาเช่นเป็นการขยี้เพื่อที่เอาน้ำมาให้สัตว์เลี้ยงที่ถูกวางยากิน  และสักพัก สัตว์เลี้ยงที่กินยาเข้าไปจะเกิดอาการของ อาเจียนออกมาเป็นสักระยะ

และจากนั้นก็จะเป็นอาการที่เริ่มที่จะดีขึ้นมาเป็นลำดับนั่นเอง    แต่ว่าในวันนี้เป็นการที่เราจะพูดเกี่ยวกับเรื่อง เรื่องของใบของสรรพคุณใบรางจืดว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง

  • แก้ร้อนใน เพื่อเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการกระหาย  เพราะว่าเป็นเรื่องการที่เรากระหายน้ำสำหรับการที่เราไม่ได้กินน้ำนั่นเอง  
  • ถอนพิษไข้  ลดไข้ เมื่อเรารู้สึกว่าเราเป็นไข้เราก็ต้องรู้สึกว่าเราสามารถที่จะต้มน้ำใบรางจืดมาต้มเพื่อเป็นเรื่องของการต้มน้ำแล้วเอามาดื่มกิน เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการลดไข้ หรือว่าเป็นเรื่องของการถอนพิษไข้เพื่อที่จะไม่เป็นไข้นั่นเอง  
  • พอกเป็นเรื่องของการไฟไหม้ และน้ำร้องลวก  เป็นเรื่องของการที่เราเจอน้ำร้อนลวกเราก็เอาใบมาล้างน้ำแล้วก็ขยี้ให้ละเอียดจากนั้นก็นำมาพอกบริเวณที่ถูกน้ำร้อนลวกเพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการแผลให้หายไวและรู้สึกไม่ปวดแสบร้อนนั่นเอง   
  • ช่วยลดอาการเกี่ยวกับการกินยาฆ่าแมลง หรือว่ายาฆ่าหญ้า ยาเบื่อ   เวลาที่เรารู้สึกว่าเวลาที่ถูกกินยาฆ่าแมลงไปเราก็สามารถที่จะขยี้ใบรางจืดเอามากินแต่น้ำเพื่อที่จะเป็นการถอนพิษออกนั่นเอง  
  • ช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการเกี่ยวกับเรื่องของผื่นแพ้ต่างๆ  เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นลมพิษเราก็สามารถที่จะเอาใบรางจืดมาต้มน้ำกินเพื่อที่จะเป็นการล้างเอาพิษไข้ออก หรือว่าการที่เราเอาใบรางจืดมาขยี้และเอามาทาตรงที่เราเกิดอาการแพ้นั่นเอง ก็จะเป็นเรื่องช่วยในการแก้อาการคันหรือว่าแพ้ได้นั่นเอง  
  • ช่วยในเรื่องของการเมาค้าง เพราะว่าเป็นเรื่องที่เราตื่นเช้าไปทำงานเราก็สามารถที่จะกินน้ำใบรางจืดได้นั่นเองเป็นการถอนพิษจากการเมาค้าง  เพราะว่าเราจะต้องเจอเกี่ยวกับการอาเจียนออกนั่นเอง  
  • การที่เราต้มน้ำใยรางจืดก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือด  และยังเป็นการช่วยลดเบาหวานได้อีกด้วย  และยังไม่พอช่วยในเรื่องลดความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย  

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

ลดอาการบวมน้ำ

สำหรับผู้ที่ลดความอ้วนนั้นจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นเป็นอาวุธหลักในการที่จะลดความอ้วน เพราะว่าไม่จะเป็นการลดน้ำหนักสูตรไหน ล้วนแต่บอกว่าการรับประทานน้ำเปล่าเป็นวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด

เมื่อมีการทานน้ำเปล่าในปริมาณที่มากนั้นบางคนอาจจะเกิดอาการบวมน้ำได้ อาการบวมน้ำนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วควรทำอย่างไรและแก้อย่างไรมาดูกัน

ส่วนใหญ่แล้วอาหารบวมน้ำไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ เพียงแต่เป็นอาการที่ร่างกายของเรากำลังจะขาดน้ำ จึงทำให้ร่างกายนั้นมีการกักเก็บน้ำเอาไว้มากเกินไป จึงทำให้เรารู้สึกว่าเราตัวบวมตัวหนาหรือมีความรู้สึกอ้วนกว่าความเป็นจริง สาเหตุหลักๆของอาการบวมน้ำนั้น

ได้แก่ เกิดจาการที่กินน้ำน้อยเกินไป บางคนอาจจะคิดว่าตัวเองกินน้ำเยอะแล้ว ซึ่งจริงๆอาจจะไม่มากพอเท่าที่ร่างกายต้องการ หรือบางคนมีอาการกลัวการบมน้ำ ทำให้ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายพยายามที่จะสะสมน้ำเอาไว้ในร่างกายเพื่อเอาไว้ใช้ในยามจำเป็นนั่นเอง

ยิ่งถ้าไม่มีการดื่มน้ำที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการนั้น ร่างกายจะยิ่งกักเก็บน้ำไว้มากเท่านั้นทำให้เกิดอาการบวมน้ำนั่นเอง วิธีการแก้อาการบวมน้ำนี้ก็คือการกินน้ำเปล่าให้บ่อยขึ้นและเยอะขึ้น เพราะเมื่อร่างกายได้น้ำเข้ามาเยอะเพียงพอแล้วนั้นก็จะทำให้ร่างกายนั้นขับน้ำส่วนเกินออกไปและเมื่อทำแบบนี้ติดต่อกัน 2-3วันร่างกายก็จะรู้แล้วว่าร่างกายไม่ได้ขาดน้ำร่างกายก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกักเก็บน้ำนั้นไว้ 

ผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน จะทำให้ช่วงนี้ฮอร์โมนเพศมีความแปรปรวนไม่สมดุล จะเกิดการกักเก็บน้ำไว้มากกว่าปกติและอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ 1-2กิโลและเมื่อประจำเดือนหายน้ำหนักก็จะลงมาเท่าเดิม

แต่สำหรับคนที่ซีเรียสไม่อยากให้น้ำหนัดกขึ้นช่วงมีประจำเดือนก็มีวิธแก้ก็คือ การทานพวกน้ำมันพิมพ์โรส หรือการทานน้ำเปล่าอุณภมิห้องหรือน้ำอุ่นเยอะๆ ก็จะสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำช่วงเป็นประจำเดือนได้ 

เกิดจากการที่เรานั้นกินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป ซึ่งปกติแล้วในเลือดเรานั้นมีความเข้มข้นของโซเดียมอยู่แล้วและเมื่อมีการกินอาหารที่เค็มเกินไปก็ทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเพิ่มขึ้นก็จะทำให้ไตมีการทงานหนักด้วย และเมื่อมีการกินเค็มเข้าไปร่างกายก็จะดึงน้ำมาเข้ามาในหลอดเลือด

เพื่อเจือจางปริมาณน้ำในหลอดเลือดจึงมากขึ้นก็จะทำให้ความดันสูงและเมื่อมีการดึงน้ำจากร่างกายไปสู่หลอดเลือดเยอะขึ้น ร่างกยจึงสั่งให้มีการกักเก็บน้ำเพราะกลัวว่าร่างกยจะขาดน้ำจึงทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือรู้สึกตัวบวมนั่นเอง

ดังนั้นแล้วหากไม่อยากมีอาการบวมน้ำ วิธีแก้ง่ายๆที่สุดเลยก็คือการกินน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะน้ำเปล่านั้นไม่มีผลเสียต่าสุขภาพและร่างกาย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยพารวย

ขูดหินปูนเป็นประจำดีต่อสุขภาพฟันอย่างไร

หลายคนกลัวการขูดหินปูน กลัวเจ็บ กลัวเสียวฟัน กลัวฟันโยกภายหลังจากการขูดหินปูนจึงไม่อยากที่จะไปพบหมอฟันเพื่อการรักษา ปล่อยให้หินปูนเกาะตามผิวฟันจนบางรายมีหินปูนหนาขึ้นเป็นกำแพงเมืองจีน การปล่อยหินปูนให้อยู่ในช่องปากเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

หินปูน หรือ หินน้ำลาย เกิดจากการที่เชื้อแบคทีเรียต่างๆในช่องปากเกิดการสะสมที่ผิวฟันพอปล่อยเวลานานเข้าเริ่มมีการสะสมแคลเซียมในกลุ่มของเชื้อแบคทีเรียเกิดการแข็งตัวขึ้นกลายเป็นหินปูนที่ไม่สามารถกำจัดออกได้ด้วยการแปรงฟันแต่ต้องเข้ามาพบทันตแพทย์เพื่อทำการขูดหินปูน ในหินปูนมีเชื้อโรคอาศัยอยู่มากมายส่งผลทำให้เกิดโรคฟันผุ

และทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบรวมถึงโรคปริทันต์อักเสบที่มีการทำลายกระดูกรอบรากฟันไปเรื่อยๆจนในที่สุดฟันซี่นั้นจะโยกและปวดจนต้องมาถอนฟันซี่นั้นออกในที่สุด ส่วนใหญ่อาการแสดงของโรคเหงือกอักเสบจะเห็นได้จากการที่มีเหงือกสีออกแดงๆ บางครั้งมีเลือดออกมาจากเหงือกหรือแปรงฟันแล้วมีเลือดออก พอปล่อยทิ้งไว้นานเข้าหลายๆปีจะนำไปสู่การเกิดโรคปริทันต์อักเสบนำไปสู่การสูญเสียฟันในที่สุด

ทำไม เวลาขูดหินปูนต้องรู้สึกเสียวฟันและเจ็บ

เป็นเพราะเครื่องมือที่ใช้ในการขูดหินปูนจะทำงานในลักษณะสั่นด้วยความถี่ที่สูงมากเพื่อกระเทาะให้หินปูนที่เกาะอยู่ตามผิวฟันหลุดออกมา บางคนจะกลัวเสียงเครื่องขูดหินปูน รู้สึกได้ถึงความเสียวฟันเพียงแค่ก้าวเข้าสู่ห้องทำฟัน ส่วนอาการเจ็บขณะขูดหินปูนนั้นเกิดจากการที่ใช้เครื่องมือในการเอาหินปูนที่สะสมอยู่ใต้เหงือกออก

จึงต้องใช้เครื่องมือพิเศษที่ออกแบบมาใช้ขูดหินปูนและเกลารากฟันในบริเวณที่อยู่ใต้เหงือกจึงจะทำให้เกิดอาการเสียวฟันและเจ็บขึ้นมาได้ ในบางรายที่ทนต่ออาการเจ็บปวดไม่ไหวจริงๆ ทันตแพทย์ก็จะพิจารณาใช้ยาชาระงับอาการปวดต่อไป

ภายหลังจากการขูดหินปูนอาจจะมีอาการเจ็บและเสียวฟันประมาณ 1-2 วัน แต่จะเกิดข้อดีขึ้นมากมายเช่น สามารถกำจัดเอาเชื้อโรคที่สะสมมาเป็นระยะเวลานานออกไป ช่วยทำให้สภาพเหงือกลดการอักเสบลงจนเป็นเหงือกที่ลักษณะสีชมพู แลดูแน่นและไม่บวมอักเสบ เนื้อเยื่อที่อยู่รอบๆรากฟันจะเกิดการบูรณะและสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อให้เกิดการยึดติดที่ดีมากขึ้น 

ทั้งหมดนี้เป็นข้อดีของการขูดหินปูนเพื่อการรักษาฟันและเหงือกให้แข็งแรงพร้อมที่จะทำงาน ทันตแพทย์จึงแนะนำให้มีการขูดหินปูนทุกๆ 6 เดือนพร้อมทั้งตรวจสุขภาพช่องปากไปพร้อมๆกัน เพื่อจะได้รักษาได้ทันและไม่ปล่อยให้สภาพช่องปากของเราแย่ลงทุกปี

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ หนึ่งในดาราที่เลิกบุหรี่ได้จริง

เรียกได้ว่าเป็นสาวที่โด่งดังมากในอดีต เป็นเหมือนกับไอดอลที่ใครๆก็ต้องรู้จัก ด้วยความหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้มแบบสุดๆ แต่กลับมีหุ่นอันแสนหน้าอิจฉาให้อวด เหล่าหนุ่มๆในยุคนั้นก็ถึงกับคลั่งกับไปใหญ่ การที่นางได้อยู่ในวงการบันเทิงตั้งแต่อายุยังน้อย

และถูกนำพาไปในสิ่งต่างๆได้ง่าย แล้วนั้นก็ทำให้นางนั้นได้หลงผิดอยู่บ่อยๆ ถือเป็นดาราสาวที่หลงผิดไปไกลมากเลยทีเดียว บางอย่างก็ทำให้รู้สึกเสียดายอยู่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการสักลายมากมายกลางหลัง นั้นก็เป็นอะไรที่ให้ความรู้สึกไม่ค่อยเหมาะกับใบหน้าอันอ่อนหวานของนางเลย อีกทั้งยังเคยหลงผิดไปถึงขึ้นเสพยาอีกด้วย

เหล้ากับบุหรี่นี่ไม่ต้องสืบเลย คงทำอยู่เป็นประจำ เรียกได้ว่าติดหนักจนห่างหายไปจากวงการไปอย่างยาวนาน แล้วก็เรียกได้ว่าแทบไม่กลับมาอีกเลย เพราะก็ได้มีโอกาสอยู่ดีกินดีอยู่ แต่ถึงอย่างไร ระหว่างที่เราไม่ได้เห็นหน้าเห็นตานางนั้น นางก็ได้มีช่วงชีวิตที่เปลี่ยนไปมาอยู่บ่อยๆนะ อย่างการที่นางได้ตัดสินใจเลิกทุกอย่าง ไม่ว่าจะยา หรือเรื่องยากๆ อย่างเหล้ากับบุหรี่ ซึ่งนั้นทำให้นางกลายเป็นเด็กสาวใสๆน่ารักเหมือนเดิม

จะว่าเป็นเด็กสาวใสๆเหมือนเดิมก็ไม่ถูก แหมก็ตอนนี้เธอนั้นก็อายุไปไกลแล้วเหมือนกันนะ แล้วก็ไม่ได้ใช้ลุคใสๆแบบเดิมแล้วด้วย ตอนนี้นางก็เป็นสาวพังค์ไปเสียแล้ว แล้วก็ยังคงอยู่กับป๊าต็อบอยู่เหมือนเดิม ซึ่งก็เรียกได้ว่าไม่ต้องทำอะไรแล้วล่ะ เพียงแค่รักษาสุขภาพให้ดีๆ ก็สามารถอยู่ได้อย่างมาความสุขไปจนตายได้แล้ว แล้วเรื่องนี้ก็คงอยู่ในหัวของนางบ้างแหละ

เพราะนางก็ได้ตัดสินใจเลิกทุกอย่างซะอย่างนั้น อาจเพราะเริ่มมีอะไรผิดปกติกับร่างกายตัวเองแล้วกระมั้ง ถึงแบบนั้นนางก็ยังไม่ทิ้งลายความเป็นสาวแนวแบดๆหน่อย แต่เป็นสาวพังค์ที่ไม่ดูบุหรี่และดื่มเหล้า ถือว่าแปลกดีนะ

บางครั้งก็อยากจะย้อมเวลาไปวันวาน อยากให้ไปดูความสดใสของนางตอนที่เพิ่งรู้จักและเป็นดั่งไอดอลให้เหล่าสาวๆทั่วประเทศๆ นางน่ารักจริงๆ ไม่รู้เหมือนกันไปเปลี่ยนแนวตอนไหน ทั้งการสักและการเจาะอะไรมากมายเห็นแล้วขัดตาจริงๆ เอาเถอะชีวิตของนางเอง

เราก็อย่างเข้าไปสอดให้โดนด่าเลยนะ ถึงอย่างไรนางก็ต้องเรียกว่าสู้ชีวิตมาเหมือนกันนะเพื่อให้ตัวเองได้ทำตามฝันสำเร็จ ก็ยังดีกว่าคนที่ไม่ทำอะไรแล้วเอาแต่ด่าคนอื่นไปวันๆแบบผม ฮ่าๆ ทุกวันนี้ยังไม่รู้เลยว่าจะกลับไปดูดบุหรี่อีกไหม อดทนๆอยู่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์