การเช็คระบบเผาผลาญคนน้ำหนักเยอะ

ถ้าคุณอยากผอมเรามีวิธีมาบอกว่าระบบเผาผลาญของคุณกำลังแย่อยู่หรือเปล่าแล้วถ้าคุณอยากให้มันดีขึ้นจะต้องทำยังไงบ้างแต่ก่อนอื่นเลยคุณจะต้องรู้ก่อนว่าระบบเผาผลาญของคุณอยู่ในระดับไหน

ซึ่งหลายคนมีความเข้าใจผิดมากๆว่าระบบเผาผลาญพังแล้วจะไม่สามารถกลับไปลดน้ำหนักได้จะไม่สามารถกลับไปผอมได้แต่จริงๆแล้วระบบเผาผลาญของคนเรามันไม่มีพังนะมันมีแต่ว่าดีกับไม่ดีถ้าไม่ดีก็สามารถปรับกลับไปให้ดีได้ระบบเผาผลาญของเราจะดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับ2ข้อนี้

ข้อที่หนึ่ง คือ ถ้าระบบเผาผลาญของคุณเริ่มไม่ดีมันจะเริ่มเกิดการสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะไขมันที่อยู่ในอวัยวะภายในซึ่งพูดง่ายๆก็คือไขมันที่ชอบสะสมอยู่ตามไขมันในช่องท้องบริเวณลำไส้บริเวณช่องท้องบริเวณตับทั้งหมดนี้จะทำให้รอบบริเวณเอวของคุณใหญ่ขึ้น

ดังนั้นถ้าร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันได้ไม่ดีหรือว่าเริ่มสะสมไขมันจนมากเกินไปรอบเอวของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยที่ในคนเอเชียถ้าเป็นผู้ชายถ้ามีรอบเอวมากกว่า35นิ้วถือว่าระบบเผาผลาญเริ่มแย่ลงและในผู้หญิงรอบเอวที่มากกว่า32นิ้วถือว่าระบบเผาผลาญเริ่มแย่ลง

แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลับไปผอมไม่ได้แต่คุณจะต้องเริ่มนึกแลวว่าถ้ารอบเอวของคุณมากกว่า35ในผู้ชายหรือว่ามากกว่า32ในผู้หญิงระบบเผาผลาญเราเริ่มไม่ดีแล้วจะต้องเริ่มปรับตามที่เราบอกในทันที

ข้อที่สอง คือ ไม่ใช่เพียงแค่ไขมันที่อยู่ในอวัยวะภายในของคุณหรือไขมันที่อยู่ในช่องท้องของคุณที่มันเพิ่มขึ้น เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบเผาผลาญของคุณเริ่มแย่ลงมันจะเริ่มเผาผลาญไขมันในเส้นเลือดของคุณได้ไม่ดีด้วยพูดง่ายๆในเลือดของคุณมันมีทั้งน้ำตาลมีทั้งไขมันที่ลอยอยู่ในนั้น

ซึ่งร่างกายปกติแล้วก็ใช้พลังานได้จากทั้งน้ำตาลแล้วก็ใช้ได้จากไขมันแต่ถ้าระบบเผาผลาญของคุณเริ่มไม่ดีมันจะเริ่มเผาผลาญไขมันได้น้อยลงดังนั้นไขมันที่อยู่ในเลือดของคุณมันก็จะเพิ่มมากขึ้นและไขมันที่อยู่ในเลือดของคุณนั้นมีชื่อว่า ไตรกลีเซอไรด์ 

ไขมันจริงๆแล้วมันมีอยู่หลายประเภทด้วยกัน2ประเภทหลักก็คือคอเลสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์แต่ไขมันที่ให้พลังงานกับคุณนั้นมันมีชื่อว่าไตรกลีเซอไรด์ดังนั้นถ้าระบบเผาผลาญของคุณเริ่มไม่ดีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณมันจะสูงขึ้นมันก็จะสูงขึ้น150ตามเกณฑ์ที่แต่ละคนได้ไปเจาะเลือดกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปัน

สมุนไพรต่างๆ หนึ่งในวิธีการเลิกบุหรี่

ทุกวันนี้ เรื่องของสุขภาพก็ได้เป็นอะไรที่นิยมรักษาสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย ต่างจากเมื่อสมัยหลายสิบปีที่ผ่านมา ที่ดูเหมือนจะเป็นยุคที่คนอยากจะทำอะไรก็ได้ให้รู้สึกดี อาหารการกินก็มีแต่พวกทำลายสุขภาพทั้งนั้น นั้นอาจจะเป็นทั้งค่านิยมเมื่อสมัยก่อนที่ไม่ได้สนใจ

เรื่องร่างการยอ้วนฉุว่าเป็นสิ่งไม่ดี แต่เป็นการบงบอกว่าเป็นคนมีฐานนะ มีอันจะกิน แต่ในทางกลับกันที่ผู้คนต่างเลือกที่จะไม่สนใจมันในสมัยนั้น หรือไม่ทราบด้วยซ้ำไปว่าเกิดขึ้นกับตัว ก็คือการกินพวกนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพแย่ลงทุกวี่ทุกวัน

แล้วก็นั้นแหละ ทุกวันนี้ก็ได้มีการพิสูจน์อะไรกันต่างๆนาๆว่า การกินมีผลอย่างยิ่งขนาดไหนกับสุขภาพในภายภาคหน้า เมื่อทุกคนเริ่มได้ทราบแล้ว วันหนึ่งก็มีการกลัวกันถ้วนหน้า พร้อมทั้งมีการรณรงค์ให้หันมาสนใจรักษาสุขภาพกัน เกิดเป็นทั้งบริษัทอาหารเสริมมากมายและการนำสมุนไพรต่างๆมาใช้ในการรักษาร่างกาย

ทุกวันนี้คนร่างกายหุ่นเฟิร์มถึงจะเรียกว่าเป็นคนสุขภาพดี คนที่ควบคุมทั้งอาหารการกินและการพักผ่อนต่างๆ กลายเป็นคนที่รักษาสุขภาพอย่างแท้จริง สมุนไพรนั้นเป็นที่รู้กันตั้งแต่สมัยก่อนแล้วล่ะว่าเป็นสิ่งที่ช่วยสุขภาพในส่วนต่างๆให้ดีขึ้นเหมือนกับว่าเป็นยาจากธรรมชาติที่ดีที่สุดในโลก โดยที่ประเทศจีนก็ได้ใช้สมุนไพรกันมาอย่างยาวนาน

และนั้นก็เป็นไปได้อย่างยิ่งยวดว่าต้องมีสมุนไพรบางชนิดแน่ๆล่ะที่เข้ามาช่วยในการเลิกบุหรี่หรือบรรเทาอาการอยากบุหรี่ได้ แล้วก็ไม่ผิดหรอกครับ มีหลายอย่างมากๆ เช่น กานพลู หญ้าดอกขาว โปร่งฟ้า ซึ่งข้างต้นที่กล่าวมาก็แค่ส่วนเล็กน้อย ยังมีอีกหลายประเภทมากมายยิ่งนัก แต่ถึงยังไงก็ตาม สมุนไพรทั้งหมดนั้นก็ต่างมีส่วนช่วยในแบบที่แตกต่างๆกันไป

อย่างสมุนไพรที่มีกลิ่นรุนแรง อาจจะเป็นสมุนไพรที่ทำให้เรารู้สึกไม่ชอบกลิ่นของบุหรี่ไปเลย หรือสมุนไพรบางชนิดก็จะมีผลต่อร่างกาย ที่ทำให้ความอยากเสพสารนิโคตินนั้นลดลงไปอีก และก็แน่นอนว่าจะมีสมุนไพรประเภทที่ไปช่วยล้างพิษในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้รู้สึกขาดสารนิโคตินแล้วก็ต้องหามาเสพให้ได้

อีกทั้งการที่ใช้สมุนไพรก็จะมีส่วนดีที่ว่า มีประโยชน์ต่างๆนาๆกับร่างกายอีก เรียกได้ว่าได้ผลพวงมาหลายๆอย่างที่ทำให้ร่างกายกลายขับของเสียต่างๆออกมาได้มากกว่าแค่ขับสารพิษจากบุหรี่นั่นเอง ดังนั้นแล้ว น้ำสมุนไพรเป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลยที่จะทำให้ร่างกายนั้นดีขึ้นและยังช่วยทำให้ลดอาการอยากบุหรี่ได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยยี่กี 2 ตัว

ใช้น้ำตาลอะไรช่วยเบาหวานดีขึ้นได้

สำหรับน้ำตาลทางเลือดที่เบาหวานสามารถใช้ได้รวมไปถึงคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือว่าต้องการที่จะดูแลสุขภาพด้วยพอเรารู้ว่าน้ำตาลของเรามันเริ่มสูงหรือว่าไม่อยากให้สูงแต่เราก็ยังทานอาหารที่มีรสชาติที่อร่อยอยู่

โดยเฉพาะในกับข้าวอย่างอาหารไทยอย่างนี้มันก็จะต้องมีรสชาติที่หวานนิดนึงในกับข้าวบางอย่างบางทีถ้าเรากินแต่ของจืดๆที่ไม่มีรสชาติมันจะทำให้เราไม่มีความสุขในการทานแต่ทุกคนก็รับรู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่ใช้น้ำตาลทรายที่มากเกินไปทำให้เราคุมเบาหวานไม่ได้แถมทำให้เรามีภาวะอ้วนมีน้ำหนักเกินอีกด้วยและยังรวมไปถึงสุขภาพก็จะแย่ลง

เพราะฉะนั้นนักวิทยาศาสตร์เขาก็เขาใจในจุดนี้เลยทำการวิจัยเพื่อที่จะทำให้เราสามารถที่ยังรับประทานอาหารที่ยังอร่อยอยู่มีรสชาติหวานอยู่โดยที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและก็ดีต่อสุขภาพแล้วก็ยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้เบาหวานดีขึ้นได้ด้วย

ซึ่งวิธีการเลือดใช้น้ำตาลทางเลือกแบบใดถึงจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากที่สุดคุณก็ต้องเข้าใจก่อนว่าในเบาหวานมันช่วยได้อย่างไรโดยโรคเบาหวานชนิดที่สองมันเกิดจากภาวะที่เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลินเกิดจากการที่ร่างกายระบบเผาผลาญการทำงานแย่ลงเซลล์ในร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลินนั่นก็หมายความว่าเวลาที่คุณทานน้ำตาลหรือว่าทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้ง

โดยมันจะย่อยมาเป็นน้ำตาลอีกทีทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้ซึ่งมันได้มีต้นตอมาจากการทานอาหารที่ผิดวิธีแต่เดิมคุณอาจจะเคยทานหวานมามากๆทานแป้งทานคาร์โบไฮเดรจที่เยอะจนเกินไปทานโปตีนน้อยเกินไปอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญแย่ลงแต่ยังทานเหมือนเดิมอยู่

พอเวลาที่คุณทานอาหารจำพวกน้ำตาลจำพวกแป้งคาร์โบไฮเดรตเข้าไปแล้วร่างกายก็จะย่อยเป็นน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นมันจะไปกระตุ้นฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินโดยอินซูลินในที่นี้ทำหน้าที่ลดน้ำตาลในเลือด

เพราะฉะนั้นแล้วจะเอาน้ำตาลในเลือดไปเผาผลาญและก็รวมไปถึงนำเอาไปเก็บไว้ในเซลล์ต่างๆของร่างกายอีกด้วยแต่เมื่อมีน้ำตาลมากจนเกินไปมีแป้งมีคาร์โบไฮเดรตคุณทานเข้าไปทานมากจนเกินไปน้ำตาลพวกนั้นก็จะไปกระตุ้นอินซูลินให้ออกมาเยอะขึ้นๆ

อินซูลินก็ทำงานหนักมากขึ้นเซลล์ร่างกายก็ทำงานหนักมากขึ้นร่างกายของเราก็พยายามที่จะรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอแต่พอน้ำตาลมามากเข้าอินซูลินทำงานหนักขึ้นๆมันก็เหมือนกับว่าเราใช้งานที่หนักจนเกินไป

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ruay

อาการ คันหู เกิดขึ้นได้อย่างไร

          คุณเคยเก็บแบบนี้หรือไม่  มีอาการคันหูคันแบบยิกๆ จนแทบจะทนไม่ได้เลยทีเดียว  ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอกับอาการแบบนี้กันมาบ้างบางคนนั้นเป็นบ้างเล็กน้อยนานๆอาจจะเป็นทีแต่บางคนนั้นก็เป็นแทบจะตลอดทั้งวัน

ซึ่งถ้าหากเป็นหนักๆนั้นบางคนนั้นไม่สามารถที่จะนอนได้เลยทีเดียวดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของการเกิดอาการคันหูนั้นมีสาเหตุอะไรได้บ้าง

        ว่ากันว่าหูของคนเรานั้นมีความยาวหรือความลึกเข้าไปอยู่ที่ประมาณ 3-4 cm และลักษณะของภายในช่องหูของเรานั้นจะมีลักษณะเป็นรูปของตัว S ซึ่งหากเราใช้ไฟฉายส่องดูดีๆจะเห็นได้ว่ามันไม่ใช่เป็นข้อตรงๆเข้าไปแต่มันจะมีส่วนโค้งอยู่ภายในและภายในหูของเรานั้นจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ๆด้วยกันที่สำคัญที่ทำให้เกิดอาการคันหูได้นั้นจะอยู่ที่ประมาณ 2 ส่วนด้านนอกสุดนั่นเอง

     โดยปกติแล้วอาการคันหูนั้นมักจะพบได้กับคนทุกคนและทุกเพศทุกวัยซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะพบว่าคนที่มีอาการคันหูนั้นสาเหตุส่วนมากมักจะเกิดจากภายในรูหูนั้นเกิดความชื้นซึ่งคุณสามารถสังเกตได้เวลาที่คุณใช้คัตเตอร์บัตเช็ดเข้าไปในหูของคุณอาจจะมีขี้หูแฉะหรือบางทีถ้าเกิดว่าคุณอาบน้ำเสร็จใหม่ๆแล้วคุณไม่เช็ดทำความสะอาดน้ำที่เข้าหูมันจะทำให้ภายในหูของคนนั้นเปียกชื้นรวมถึงบางคนนั้นเกิดอาการคันหูขึ้นมาเพราะว่ามีการอักเสบหรือการระคายเคืองภายในช่องหู

        ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบจากคนที่มีนิสัยชอบเอาคอตตอนบัดเช็ดทำความสะอาดหูเป็นประจำทุกวันดังนั้นตัวไม้คัตตอนบัตนั้นอาจจะไปกระแทกบริเวณผิวด้านข้างของหูทำให้เกิดการอักเสบหรือการระคายเคืองได้นั่นเองอย่างไรก็ตามการที่เรามีอายุมากขึ้นก็มีผลทำให้เกิดอาการคันหูได้เช่นเดียวกันเพราะมันเกิดจากการสะสมของไขมันภายในช่องหูของคนที่เข้าสู่วัยแก่ชรานั่นเอง

          นอกจากนี้คนที่ชอบใช้คัตเตอร์บัตเช็ดทำความสะอาดหูหรือมักชอบหาอะไรมาปั่นหูเป็นประจำก็มักจะเกิดความเคยชินและถ้าเกิดว่าวันไหนไม่ได้มีการปั่นหูหรือเช็ดทำความสะอาดหูก็อาจจะทำให้รู้สึกว่ามีอาการคันหูเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกันส่วนสาเหตุอื่นๆนั้นก็ยังมีอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นมีอาการเป็นโรคภายในช่องหูเช่นหูเป็นน้ำหนวกหรือมีน้ําหนองในหู

บางคนอาจจะเกิดจากการที่เป็นโรคภูมิแพ้ผนังภายในช่องหูนั้นเกิดการอักเสบหรือบางคนอาจจะมีการมีเชื้อราในช่องหูก็สามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดอาการคันหูได้เช่นเดียวกันส่วนวิธีการรักษานั้นแนะนำว่าควรจะต้องไปที่โรงพยาบาลที่มีแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาหูโดยตรงและเป็นการรักษาที่ถูกวิธีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

รู้หรือไม่หากต้องการลดน้ำหนักไม่ควรทานวุ้นเส้น 

        ผู้คนส่วนใหญ่มักจะรู้กันว่าบนเส้นนั้นทำมาจากถั่วเขียวซึ่งแน่นอนว่าถั่วเขียวนั้นเป็นพืชตระกูลถั่วที่ให้พลังงานด้านโปรตีนค่อนข้างสูงเลยทีเดียวดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมั่นใจว่าหากทางบนเส้นนั้นจะทำให้ได้รับโปรตีนสูง  แต่ในความเป็นจริงแล้วถึงแม้ว่าวุ้นเส้นจะทำมาจากถั่วเขียวก็ตามแต่วิธีการทำวุ้นเส้นออกมานั้นจะต้องมีการสกัดสารต่างๆจากถั่วเขียวออกมาจนกว่าจะมาเป็นวุ้นเส้นได้นั้นทำให้โปรตีนนั้นลดน้อยลงโดยในวุ้นเส้นนั้นอาจจะกล่าวได้ว่าแทบจะไม่มีโปรตีนเลยก็ว่าได้ 

       สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับคุณเส้นนั้นมีคุณหมอท่านหนึ่งซึ่งท่านได้เดินทางไปตรวจชมโรงงานการทำวุ้นเส้นแห่งหนึ่งที่จังหวัดสระบุรีด้วยคุณหมอท่านนี้ได้เข้าไปดูกระบวนการวิธีการที่ทางโรงงานผลิตวุ้นเส้นออกมาซึ่งคุณหมอเองก็เห็นว่าทางโรงงานนั้นได้มีการเอาถั่วเขียวมาใช้ในการผลิตเป็นวุ้นเส้นซึ่งวิธีการผลิตนั้นก็คือเอาเมล็ดถั่วเขียวมาบดให้ละเอียดเป็นผงและเมื่อเม็ดถั่วเขียวละเอียดแล้วก็ทิ้งเอาไว้ให้มันตกตะกอน

     ซึ่งขั้นตอนการตกตะกอนนี้เองมันจะเป็นขั้นตอนที่เป็นการแยกระหว่างโปรตีนกับแป้งออกจากกันด้วยทั้งโรงงานผลิตวุ้นเส้นนั้นจะมีการนำส่วนซึ่งเป็นส่วนแป้งนั้นมาใช้ในการทำวุ้นเส้นเขาจะไม่เอาส่วนที่เป็นโปรตีนมาทำวุ้นเส้นดังนั้นข้อมูลเท็จจริงก็คือในวุ้นเส้นนั้นมีแป้งมากถึง 86 เปอร์เซ็นต์เลยก็ว่าได้และอาจจะกล่าวได้ว่าสิบกว่าเปอร์เซ็นต์ที่เหลือนั้นคือโปรตีนเท่านั้นเองซึ่งเรียกได้ว่าน้อยมากเลยทีเดียว 

         ดังนั้นผลสรุปจากทางคุณหมอที่มีโอกาสไปเยี่ยมชมโรงงาน สำหรับผลิตวุ้นเส้นในช่วงปีพศ 2528 นั้นยืนยันได้ว่าในวุ้นเส้นนั้นมีแค่แป้งเพียงเท่านั้นและมีโปรตีนน้อยมากหรืออาจจะไม่มีเลยก็ได้ดังนั้นคนที่เข้าใจว่าวุ้นเส้นนั้นมีโปรตีนสูงนั้นจึงเป็นความเข้าใจที่ผิดและใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการหันมากินวุ้นเส้นเช่นกินยำวุ้นเส้นหรือกินต้มจืดวุ้นเส้นแล้วแล้วก็เป็นความเชื่อที่ผิดเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียวเพราะการกินแป้งนั้นจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น

         ดังนั้นการกินวุ้นเส้นก็ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกันถึงแม้ว่าในซองของวุ้นเส้นนั้นจะระบุว่าวุ้นเส้นมีแคลอรี่เพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้นแต่ในความเป็นจริงแล้วถ้าหากคุณกินวุ้นเส้นนั้นคุณก็ยังกินแป้งเข้าสู่ร่างกายของคุณนั่นเองดังนั้นต่อให้คุณลดน้ำหนักมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะคุณกินแป้งเข้าไปในร่างกายนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

เทคนิคลดน้ำหนักลดพุง

ซึ่งเมื่อก่อนที่คุณอ้วนแล้วสะสมไขมันมามันไม่ได้เกิดมาจากการที่คุณนั้นรับประทานพวกของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณกินมากเกินไปแต่จริงๆแล้วร่างกายของคุณสะสมไขมันได้สาเหตุนี้ร่างกายของคุณมีระบบพลังงานอยู่ด้วยกันสองระบบคือใช้น้ำตาลเป็นพลังานกับใช้ไขมันเป็นพลังงาน

เมื่อในร่างกายของคุณมีน้ำตาลอยู่เยอะถ้าคุณอยากที่จะเริ่มต้นผอมคุณจะต้อลดน้ำตาลลดอาหารที่มันจะเปลี่ยนมาเป็นน้ำตาลได้เยอะเมื่อคุณลดมันลงได้แล้วคุณก็จะสามารถเอาไขมันเก่าเอามาใช้ได้มากขึ้นแต่หลายคนลองปรับลองลดดูแล้วบางคนลองทำมาหลายวิธีมากกินน้อยก็แล้วออกกำลังกาบหนักก็แล้วลดน้ำตาลลดแป้งก็แล้วแต่น้ำหนักก็ยังนิ่งอยู่

เพราะว่าคุณนั้นดันไปพลาดจุดนี้เพียงจุดเดียวมันเป็นจุดที่เราได้เปลี่ยนให้กับนักเรียนคนนี้แล้วเขาสามารถลดน้ำหนักลงได้3กิโลภายใน2สัปดาห์เลย

ซึ่งจุดนั้นก็คือข้อนี้ หลายคนเคยคิดว่าการที่เราจะลดน้ำหนักจะต้องลดการรับประทานของมันของทอดแล้วพอมาเข้าใจอีกจะต้องลดน้ำตาลจะต้องลดแป้งด้วยแล้วก็ดันไปทานสารอาหารไม่ครบโปรตีนก็ทานไม่ถึงคือสารอาหารที่คุณจะต้องการต่อวันจริงๆแล้วมันก็จะมีอยู่ประมาณสามส่วนหลักๆที่เป็นอาหารหลักก็คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน

โดยโปรตีนก็อย่างเช่นเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วพวกคาร์โบไฮเดรตก็คือพวกแป้งกับน้ำตาลแล้วก็พวกไขมันก็คือไขมันที่ติดมาจากเนื้อสัตว์แล้วก็พวกน้ำมันต่างๆถ้าคุณทานไขมมันน้อยแล้วคุณก็ทานน้ำตาลกับแป้งน้อยด้วยแล้วคุณก็ทานโปรตีนไม่ถึงอีกกลายเป็นคนอดอาหารทันที

เมื่อร่างกายของคุณมองว่าคุณอดอาหารระบบเผาผลาญของคุณมันก็จะลดลงดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องแก้ก็๕อคุณจะต้องรับประทานโปรตีนให้ถึงและเพียงพอต่อร่างกายของคุณนั้นต้องการสังเกตเราอธิบายว่าระบบพลังงานของคุณใช้น้ำตาลกับไขมันเป็นหลักไม่ได้บอกเลยว่าใช้โปรตีนเป็นหลัก

เพราะฉะนั้นโปรตีนมันให้พลังงานก็จริงแต่โปรตีนมันได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเอามาเป็นแหล่งซ่อมแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเราก็เคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆดังนั้นโปรตีนมันจึงไม่ได้เป็นสิ่งที่กินเข้าไปแล้วให้พลังงานเป็นอันดับแรกแต่เรากินเข้าไปเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและซ่อมแซมในส่วนที่มันได้สึกหรอ

ดังนั้นถ้าหากคุณเป็นคนปกติคุณควรที่จะต้องรับประทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อย1กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัมหมายความว่าถ้าคุณน้ำหนัก60คุณก็ควรที่จะต้องทานโปรตีนให้ได้60กรัมต่อวัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เบต้ากลูแคนช่วยต้านโรคภูมิแพ้

หลายคนอยากรู้ว่าโรคภูมิแพ้มันเกิดมาจากอะไรจริงๆแล้วโรคภูมิแพ้เนี่ยมันเป็นโรคที่เกิดจากร่างกายเราสร้างปฏิกิริยามากจนเกินไปมากจนเกินความพอดีอาการภูมิแพ้แสดงตามอวัยวะที่เราเกิดอากหารภูมิแพ้ขึ้นมาอย่างเช่นภูมิแพ้อาหารมักจะมีอาการอย่างเช่น ท้องเสีย ถ่ายเหลว เป็นต้น 

นอกจากนี้ทางเดินหายใจเช่น มีคัดจมูก มีน้ำมูกไหล มีจาม หรือถึงขั้นเป็นโรคหืดด้วยก็มี หรือ ทางผิวหนังก็เป็นผื่นขึ้นเป้นลมพิษและการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยในการรักษาภูมิแพ้ไหมในส่วนตัวเราคิดว่าเป็นส่วนที่จำเป็นมากที่สุดเพราะว่าการที่คนใดคนนึงจะเป็นก็มาจากการดำเนินชีวิตของเขาที่ๆมันโรคภูมิแพ้ขึ้นมันเปลี่ยนไปจากดั้งเดิม

เมื่อก่อนเราธรรมชาติดีกว่านี้แต่ว่าการใช้ชีวิตของคนเมือง ณ ปัจจุบันนี้หรือว่าตามต่างจังหวัดเองเนื่องจากอาหารที่เราได้รับประทานมันเป็นประจำเป็นอาหารที่ไม่ดีออกมาใช้ชีวิตประจำวันก็พบเจอพบมลภาวะPollutionต่างๆเลยทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมีอนุมูลอิสระในร่างกายเราเยอะมันเลยทำให้เรามีโรคต่างๆที่มันเพิ่มขึ้นมาจากอดีต

ซึ่งเมือ่ก่อนที่เราเจอน้อยกว่าปัจจุบันเยอะและสารอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยในเรื่องโรคภูมิแพ้ถ้าเป็นสมัยเมื่อก่อนเลยถ้าตอบก็คงต้องเป็นวิตามินก่อนเพราะว่าเมื่อก่อนข้อมูลยังมีแค่วิตามินเกลือแร่แต่ ณ ปัจจุบันข้อมูลเยอะมากขึ้นอย่างเช่นตัว เบต้ากลูแคนเนี่ยก็จะมีในเรื่องของคุณสมบัติไปช่วยลดสารไซโตไคน์ต่างๆทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น

เพราะฉะนั้นแล้ว เบต้ากลูแคน สามารถหาได้จากอาหารชนิดไหนได้บ้างจริงๆแล้วเบต้ากลูแคนถ้าพบมากก็น่าจะพบในเรื่องของเห็ดอย่างเช่น เห็ดหูหนูขาวหรือว่ายีสต์เอหรือในตัวของเยื่อเมือกของเห็ดเนี่ยก็เจอได้เหมือนกันตัวเบต้ากลูแคนมันเหมือนกับว่าเขาไปลดไซโตไคน์

โดยไซโตไคน์คืออะไรก็คือสารคัดหลั่งที่หลั่งมาจากเซลล์เวลาเราเจอไรฝุ่นเราเจอมลภาวะต่างๆแล้วเราไปบล็อคไม่ให้ไซโตไคน์มันหลั่งออกมามากขึ้นไม่ให้อาการเรามีอาการขึ้นมาก็อย่างเช่นคัดจมูก จาม เป็นผื่นตาผิวหนังแต่ถ้าเป็นในเรื่องของภูมิต้านทานของเราเนี่ยตัวเบต้ากลูแคนก็ไปช่วยส่งเสริมทำให้ระบบเม็ดเลือดขาวของเราทำงานได้ดีขึ้นังก์ชันได้ดีขึ้น

ส่วนอาหารเสริมสำคัญจริงหรือไม่ มันเป้นคำพูดที่ถูกนะแต่ในชีวิตประจำวันของเราไม่พอไชไหมเรามีเวลาน้อยเราทำงานใช้ชีวิตเวลาเราจำกัดการที่เราเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเบต้ากลูแคนในจำนวนที่มันเข้มขนการดูดซึมได้ดีขึ้นก็จะส่งเสริมทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นและอาหารเสริมที่เขาได้สกัดขึ้นมามันเข้มขนกว่าตามธรรมชาติอยู่แล้ว

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เทคนิคการเร่งระบบเผาผลาญไขมัน

เรื่องของการลดน้ำหนักการเร่งระบบเผาผลาญเราคิดว่าที่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องไม่ยากเลยถ้าเราเข้าใจได้ถูกต้องเข้าใจถึงเหตุและผลของมันแถมยังสามารถนำเอามาปรับใช้กับชีวิตประจำวันบอกเลยว่าทำไปได้ตลอดชีวิตและมันจะทำให้ท่านคุมน้ำหนักได้ตลอดไป

ซึ่งเราคงไม่อยากจะผอมเพียงแค่เดือนสองเดือนแล้วกลับไปอ้วนอีก เราต้องการผอมหุ่นดีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตและเราก็จะมาแนะนำ

ข้อแรกที่จะแนะนำเลยก็คือ ห้ามอดอาหารเช้า แต่ให้ยืดเวลาออกไปไม่แนะนำให้อดอาหารเช้าสำหรับเราแต่ให้ยืดเวลาออกไปจนรวมกับอาหารเที่ยงได้ที่เราเรียกว่าBrunch นั่นเองเช้ารวมกับเที่ยงแบบนี้มันก็จะคล้ายๆกับการทำ lntermittent Fastingนั่นเองก็คือมีเวลาช่วงอดอาหารที่ยาวนานประมาณ16ชั่วโมง

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารับประทานข้าวเช้าประมาณ10โมงหรือ11โมงรวมกับข้าวเที่ยงแล้วกินแบบนี้ข้าวเย็นตอน6โมงเย็นเราจะทำIF16/8ไปโดยอัตโนมัติเลยระบบเผาผลาญเราจะดีมากๆแล้วสิ่งที่เราอยากจะบอกเลยก็คือว่าการอดอาหารจะกระตุ้นให้สมองของเราหลั่งสารที่ชื่อว่านิวโรเปปไทด์วาย

โดยจะทำให้สมองทำให้ร่างกายทำให้ความคิดของเราขาดสมาธิแล้วก็ทำให้หิวโหยมากอยากของยหวานมากๆพอเรามีอาการแบบนี้ตอนเที่ยงเราออดอาหารเช้าตอนเที่ยงเราจะอยากอาหารหวานมากๆเพราะว่าสมองของเราต้องการคาร์โบไฮเดรตไปเลี้ยงพอเราขาดตอนเช้าสมองมันทนไม่ไหวมันจะเร่งให้เราอยากจะทานอาหารหวานและเราจะทานมากกว่าปกติแบบนี้อันตราย

สิ่งที่เราจะแนะนำอีกอย่างหนึ่งก็คือถ้าท่านพึ่งเริ่มคุมน้ำหนักหรือคุมน้ำหนักห้ามอดอาหารแบบกะทันหันหรือลดปริมาณอาหารเยอะจนเกินไปควรจะลดลงสัก10%จากปกติก็พอทีละนิดเพราะว่าร่างกายของท่านจะเกิดการช็อคทันทีถ้าเกิดท่ายหยุดอาหารทันทีคือระบบเผาผลาญมันจะช็อคเลยมันจะนิ่งไปเลย

เพราะอะไร เพราะว่าร่างกายจะรู้ตัวว่าฉันไม่มีอาหารทานฉันตายแน่ถ้าเกิดฉันยังมีระบบเผาผลาญที่เหมือนเดิมเขาจะทำให้ร่างกายระบบเผาผลาญลดลงเพื่อเก็บสงวนพลังงานเอาไว้และมันจะชอบไปเป็นพวกไขมันรอบพุงของท่านนั่นเอง

เทคนิคข้อที่สองก็คือ  ออกกำลังกายแบบผสมผสาน ต้องบอกอย่างนี้โดยส่วนใหญ่แล้วเวลาเราจะลดไขมันเราจะได้ยินว่าให้ออกกำลังกายแบบCardio Zone2 ก็คือหัวใจเต้นเหนื่อยนิดหน่อยอันนี้ไปคำนวณได้อยู่ในเว็บไซค์กดได้เลยว่าหัวใจเต้นโซน2เป็นอย่างไร

ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเกี่ยวกับการเดินเร็วเหนื่อยในระดับหนึ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆแบบนี้จะโซน2แต่ต้องใช้ระยะเวลานานเพื่อเผาผลาญแคลอรี่แต่ที่เราแนะนำก็คือออกกำลังผสมผสานก็๕อมีเวทเทรนนิ่งส่วนหนึ่งแล้วก็มีคาร์ดิโอส่วนหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยซื้อยังไง

ผอมแต่ทำไมยังมีพุง

ในปัจจุบันนี้เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาเกี่ยว สุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของน้ำหนักตัวเยอะเกินไป หรือน้ำหนักน้อยเกินไป เตี้ยเกินไป สูงเกินไป ซึ่งปัญหาหลาย ๆ อย่างนี้ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคนเป็นอย่างมาก

เพราะเนื่องจากสมัยนี้มนุษย์เราไม่ค่อยมีความพึงพอในต่อร่างกายของตนเองยิ่งนัก จึงทำให้ต้องไปศัลยกรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงตนเองก็มี อย่างไรก็ตาม ในสมัยนี้มีผู้คนที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานเยอะแยะเต็มไปหมด

ไม่ว่าจะเป็น ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ดูเหมือนจะสมส่วนแต่พอดูไปดูมา ก็อาจจะมีพุงยื่นออกมาเล็กน้อยอยู่เหมือนกัน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนเราจะมีพุงได้นั้นเกิดจากการที่ขาดการออกกำลังกาย หรือาจมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ถึงแม้ว่าจะกินเยอะสักแค่ไหนก็ตาม คนที่มีน้ำหนักตัวน้อย แต่มีพุงยื่นออกมานั้นก็ใช่ว่าจะเป็นคนที่มีโรคเสมอไป

เพราะอาจจะมีความเชื่อที่ว่าคนที่ดูผอม ๆ อาจเป็นโรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคอื่น ๆ ก็ได้ ฉะนั้น เราจะมาอธิบายให้ทุกคนได้ทราบกันว่า มีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้คนผอม  ๆ อย่างเรามีพุงได้ 

  • การออกกำลังอย่างผิดวิธี แน่นอนว่าการออกกำลังกายใคร ๆ ก็สามารถทำได้ แต่จะมีสักกี่คนที่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีได้ ซึ่งการที่คนผอมมีพุงนั้นอาจเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป แต่ผิดวิธีก็เป็นได้ หรืออาจจะเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายน้อยเกินไป จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นดึงพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อเพื่อมาใช้ในการออกกำลังกายแทนการดึงไขมันที่อยู่ในร่างกายออกมาแทน ดังนั้น การออกกำลังกายที่ถูกวิธีคือการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายให้เพียงต่อการออกกำลังกายด้วย
  • การดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป หากร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เยอะเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายของเราบวม และมีหน้าท้องยื่นออกมาได้ โดยเฉพาะการดื่มแอลกอฮอล์ชนิด เบียร์ ไวน์ ค็อกเทล หรือแม้แต่วิสกี้ เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้หากดื่มในปริมาณที่เกินกว่าร่างกายของเรารับไหว จะส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันขึ้นได้ และนี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใครหลายคนที่ผอมแล้วมีพุงยื่นออกมา
  • การทานน้ำตาลมากเกินไป อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนผอม ๆ อย่างเรา คิดว่าตนเองนั้นกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที จึงทำให้พฤติกรรมการกินนั้นถือเป็นเรื่องเล่น ๆ ไปเลย จึงอาจทำให้เผลอกินตามใจปาก และทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป

เนื่องจากรับประทานเฉพาะของที่หวาน ๆ เพราะคนเราหากรู้ว่าร่างกายของตนเองนั้นยิ่งกินเท่าไหร่ก็ยิ่งผอม ยิ่งทำให้ต้องกินของหวานเยอะ ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้ร่างกายของเรานั้นจะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ใช่เอาแต่ตามใจปากอย่างเดียว ดังนั้น นี่จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำไมคนผอม ๆ แต่ก็ยังมีพุงยื่นออกมากได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แนะนำวิธีคลายเครียดเพื่อให้คุณไม่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต

             ทุกวันนี้คนเรานั้นมักจะเจอกับเรื่องเครียดมากมายนับตั้งแต่ตื่นขึ้นมาก็มีปัญหาเรื่องของความเครียดเข้ามาทั้งในเรื่องของเครียดเกี่ยวกับเรื่องของการเดินทางที่ต้องเร่งรีบเครียดว่าจะกินอะไรในแต่ละมื้อเรียกว่าจะทำงานผ่านตามเกณฑ์มาตรฐานของบริษัทหรือไม่และแม้แต่เครียดว่าเงินเดือนจะขึ้นหรือจะตกงานหรือไม่   เรียกได้ว่าในแต่ละวันนั้นทุกคนมีความเครียดแตกต่างกันออกไปและเชื่อว่าไม่มีวันไหนที่จะมีคนไม่มีความเครียดเลย 

       แต่ข้อแตกต่างของแต่ละคนนั้นก็คือคนแต่ละคนนั้นมีความเครียดที่ไม่เหมือนกันและไม่เท่ากันนั่นเองอย่างไรก็ตามการที่เรามีความเครียดนั้นทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายทั้งเรื่องของอาการปวดหัวเรื่องของโรคท้องผูกรวมถึงยังอาจจะทำให้เกิดเป็นโรคเครียดหรือโรคซึมเศร้าได้ส่งผลทำให้นอนไม่หลับและกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดดังนั้นวันนี้เราจะมาหาวิธีคลายเครียดเพื่อไม่ให้เรานั้นกลายเป็นบ้าในอนาคตอันใกล้นั่นเอง

          สำหรับวิธีคลายความเครียดที่ดีที่สุดก็คือต้องไม่เครียดดังนั้นการที่เราจะไม่เครียดก็คือการที่เราจะต้องยิ้มและหัวเราะในบ่อยนั่นเองดังนั้นสิ่งที่ทำให้เราหัวเราะหรือยิ้มบ่อยๆนั้นมีมากมายหลายอย่างด้วยกันโดยเราอาจจะหากิจกรรมที่เราชื่นชอบในการทำเช่นอาจจะหาหนังสืออ่านเล่นมาอ่านเล่นไม่ว่าจะเป็นนิยายหรือการ์ตูนก็ตามหรือหากใครชื่นชอบการอ่านหนังสือแฟชั่นก็สามารถหามาอ่านได้

        พยายามผ่อนคลายด้วยการฟัง เรื่องขำขันต่างๆยามหลีกเลี่ยงเรื่องคิดเครียดอย่างเช่นข่าวสารต่างๆที่จะส่งผลทำให้เราฟังแล้วรู้สึกเครียดก็อย่าไปฟังหาเวลาไปพักผ่อนสมองตามสถานที่ต่างๆปล่อยให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายสมองเสียบ้างไม่จำเป็นต้องเอาเรื่องทุกเรื่องมาสุมอยู่ในหัวของตนเองบางคนไม่ใช่เรื่องที่ตนเองจะต้องเครียดแต่เป็นปัญหาของคนอื่นก็เก็บมาเครียดแทนคนอื่นดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างและหาความสุขให้กับตนเองได้มากที่

        ซึ่งความสุขของคนแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันบางคนอาจจะเมื่อมีความเครียดแล้วการช้อปปิ้งจะช่วยเหลือได้แต่บางคนเมื่อเกิดความเครียดแล้วการกินจะช่วยเหลือได้ดังนั้นให้คุณนึกให้ได้ว่าเมื่อคุณมีความเครียดเมื่อไหร่แล้วอะไรที่จะช่วยให้คุณหายเครียดได้  เช่นคุณอาจจะไปหาหลานน่ารักๆนั่งทานกาแฟปล่อยอารมณ์ชิวๆ 

     เชื่อว่าเครื่องดื่มประเภทกาแฟสามารถช่วยคุณได้เช่นเดียวกันหรือบางคนกินของหวานเช่นช็อกโกแลตก็จะสามารถช่วยลดอาการเครียดได้เช่นเดียวกันเพราะช็อกโกแลตนั้นจะมีความหวานและมีคุณสมบัติช่วยทำให้คนที่กินเข้าไปแล้วอารมณ์ดีนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์