วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่มีเวลาหรือคนขี้เกียจ!

มีหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ก็มักจะมีข้ออ้างและขี้เกียจที่จะลด วันนี้เรามีวิธีมาฝากเพื่อนๆที่ไม่ค่อยมีเวลา และขี้เกียจ มาฝากกัน ถ้าทำตามได้ อย่างน้อยก็จะช่วยให้เพื่อนๆสุขภาพดีขึ้นด้วยนะ อย่างน้อยถือว่าเป็นการปรับตัวเองเพื่อที่จะลดน้ำหนักจริงจังในอนาคตก็ได้นะ

เลือกของอาหารที่มีประโยชน์

ยังไงเพื่อนๆก็ต้องกินอาหารในทุกๆวันอยู่แล้วเพียงแต่แค่หันมาใส่ใจเลือกอาหารที่ดีแทนอาหาที่ไม่มีประโยชน์ก็แค่นั้น อย่างเช่น ปกติ กินข้าวผัดหมู ก็หันมากินข้าวกล้อง ยำไข่ต้ม หรือ ปกติกินไก่ทอด ก็หันมากินไก่ย่าง หรือหากอยากกินขนมอยู่ก็เปลี่ยนจากการกินเค้ก สักชิ้นเป็น ธัญพืชบาร์ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ให้บ่อยขึ้น 

ก็เพื่อนๆหลายคนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย สิ่งที่จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญเพื่อนๆได้ นั้นก็คือการดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนั้นเอง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญแล้ว ก็ดื่มชาเขียวก็จะทำให้เพื่อนได้สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ หรือ การดื่มกาแฟดำก็ช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยละ

นั่งทำงานก็ขยับแข้งขา หรือ ลุกเดินบ่อยๆ 

การที่เพื่อนๆนั่งทำงานทั้งวันนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าแล้วยังทำให้เส้นตึงอีกด้วย แถมนั่งนานๆไม่ได้ขยับก็ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีที่กินไปเท่าไร ทางที่ดีก็แค่ขึ้นมาขยับตัว แข้งขา ให้ร่างกายสดชื่น หรือ ดีไปกว่านั้นก็พยายามเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง หรือ เดินไปดื่มน้ำเติมน้ำบ่อยๆ ให้ร่างกายได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหวเพื่อให้ได้เผาผลาญมากขึ้นดีกว่านั่งเฉยๆแน่

ลด หรือ งดแป้ง ให้น้อยลงสักหน่อย 

อย่างมื้อเช้า หรือ มื้อกลางวัน เพื่อนๆยังกินแป้งได้นะ แต่ถ้าเป็นช่วงเย็นควรลดหืองดแป้งแล้วละเพราะหากกินแป้งช่วงเย็นเข้าไปแล้วไม่ค่อยได้ทำอะไร จะทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ เพราะฉะนั้นก็ลองลดหรืองดแป้งมื้อเย็นดูนะ รับรองทำ สองอาทิตย์พุงเริ่มยุบแน่นอน

กินอาหารเผ็ดช่วยได้

การที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารดีแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นนั้นก็ คือเลือกอาหารที่มีรสเผ็ดสักน้อย ไม่ต้องถึงกับเผ็ดมากนะ เพราะการกินเผ็ดไม่ว่าจะเป็น พริก หรือ พริกไทยนั้น จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นยังไงละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์